jenia-80
13.03.2013 02:18
Дневник питания и тренировок за 12.03.2013
День прошёл сумбурно. Ничего особенного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочное суфле |
150
|
191.9 | 19.5 | 5.9 | 14.3 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 943 | 287.2 | 25.3 | 8.5 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки сгущенные |
60
|
45.1 | 1.8 | 3 | 2.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 575 | 143.9 | 3.4 | 9.3 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
116
|
148.6 | 22 | 6.4 | 0.8 |
| Салат из свеклы с орехами |
100
|
117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Итого | 216 | 266.4 | 23.7 | 15.2 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
7
|
24.2 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 257 | 94.2 | 0.5 | 0.1 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная маринованная курица |
35
|
70.7 | 3.6 | 5.9 | 0.9 |
| Салат из пекинки с помидором и огурцом |
120
|
44.9 | 1.1 | 3 | 3.4 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
350
|
290.5 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 862 | 700.4 | 27.8 | 10.3 | 60.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 755 | 4.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 3608 | 1530.1 | 80.9 | 47 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Новые рецепты
