Дневник питания за 16.12.2024

Сегодня у меня сырный день, без мяса, и без белков. Правда, вечером доставили сыровяленый балык, удержаться не могла, порезала на пластики и съела. Калории были зелёненькие, от мяса пожелтели.

К сожалению, обезжиренных сыров еще никто не производит, поэтому жиры от сыра покраснели.
Достала сегодня с полочки листату, попробую возобновить прием. Года 2 назад гастроэнтеролог предложила пить не постоянно, а когда жирное что-то съешь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	40	148.4	3.5	0.5	31.2
Вода	250	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Икра баклажанная	110	74.9	2.3	3.2	8.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	782	546	20	22	61

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин [Магнит]	120	45.6	1	0.2	9
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Мед [Медовая Долина]	7	22.4	0	0	5.6
Итого	247	76	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Фетакса, банка 200 гр	140	299.6	16.4	24.6	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	763	364	16	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из куриных желудков	150	104.9	10.4	6.3	1.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Соус кавказский	30	20.7	1.2	0.7	2.3
Итого	185	132	12	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	420	139.9	10.1	2.1	20.2
Крекеры, из цельной пшеницы	24	102.5	2.5	3.4	14.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Балык Рыцарский	46	105.8	10.6	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	794	372	23	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	190	81	1	0	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	3412	1574	76	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 17.12.2024 01:04

Очень даже производят со словом легкий в названии.Есть сыр натура 16 процентный,есть Лапландия 17 процентный.Есть еще 9 процентный чиз галери,но его трудно купить.Бывает у нас в Метро.делает совхоз Ленина