Наталья
22.08.2024 00:06
Дневник питания за 21.08.2024
Всё как всегда. белков мало, жиров много. Зря я съела орех пекан
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
200
|
218 | 44.5 | 3.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
110
|
49.6 | 1.9 | 2.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 418 | 54 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 103 | 1 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
30
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 617 | 53 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2366 | 1406 | 121 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
.
Алин@
22.08.2024 18:44
Орехи полезные, да не очень перебор большой по жирам , мне сказали
50 -54 норма для нас. Хорошего вечера🌹🌹🌹
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
А я никогда такого ореха не ела, даже не слышала о нём.