Наталья

Наталья 23.08.2024 01:02

Дневник питания за 22.08.2024

Еще одна мысль, услышанная от доктора Мясникова: Кофе снижает риск возникновения диабета и понижает уровень холостерина.

После сна

Витамин Д3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кардиомагнил

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 27 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 0

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Сахарный Песок [Русский Сахар]

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

10 г · б 1 · ж 5.3 · у 0

51.4

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая

30 г · б 8.2 · ж 1.9 · у 0

51.9

ккал

Чебурек с Бараниной [Fine Life]

1 штука · б 9.5 · ж 9 · у 35

250

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 409 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 45

Обед

Катык 4% [Просто Молоко]

200 г · б 5.2 · ж 8 · у 8.4

126

ккал

Огурец грунтовый

140 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.5

19.6

ккал

Айсберг (салат кочанный)

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4

11.2

ккал

Соль адыгейская

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.8

ккал

Бульон куриный

200 г · б 5 · ж 2.4 · у 7.1

ккал

Курица 2 кат. (Варка)

100 г · б 18.9 · ж 5.4 · у 0

124.7

ккал

Картофель отварной по 1-206

30 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.7

22.5

ккал

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Витамин Д3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний+ В6

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 485 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 48

Ужин

Капуста белокочанная (Тушение)

90 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 3.9

22.4

ккал

Лук репчатый (Тушение)

40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3

14.9

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая

75 г · б 20.4 · ж 4.7 · у 0

129.8

ккал

Соевый протеиновый изолят

25 г · б 22.1 · ж 0.8 · у 0

83.8

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кальмар Горячего Копчения [Русское Море]

70 г · б 21 · ж 1.4 · у 0

96.6

ккал

Итого 347 ккал · Б 65 · Ж 7 · У 6

Вечерний перекус

Персик

350 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 33.3

157.5

ккал

Итого 157 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 33

Перед сном

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1427 ккал · Б 122 · Ж 44 · У 134

Макронутриенты

Калории
1427.1

min 1376 1408

101%

Белки
122.8

141

87.1%

Жиры
44.5

94.7%

Углеводы
134

106

126%

Вода
2592.4

2100

123%

Клетчатка
15.7

78.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

45.6%

b-car

50.7%

В1

80.3%

67.8%

Холин

52.5%

65.5%

149%

38.1%

B12

35.6%

115%

1671%

33.8%

23.8%

вит.К

95.5%

132%

Калий

134%

32.4%

513%

115%

137%

116%

60.8%

82.8%

10.6%

247%

84.4%

132%

58.5%

107%

36.7%

130%

59.4%

Энергетический баланс

Приход

1427 ккал

Расход

1782 ккал

Итого

-355 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лидия

23.08.2024 05:11

Задумалась ,что я знаю о углеводов они есть медленно усваемые и быстро. Всё. Ну естественно, что сладкое и стряпаное это всё углеводы и они дают энергию и ещё от мамы пей чай сладкий а то мозг работать не будет л бо съешь шоколад перед экзаменом.

Ответить

Ирина Макс

23.08.2024 07:05

Да, кофе реабилитировали, сливочное масло тоже.😃

Ответить

Алекс

23.08.2024 07:10

Ирина Макс, А ещё яйца, маргарин пока топчется в очереди...

Ответить

Ирина Макс

23.08.2024 07:32

Алекс, да, яйца тоже, зато молоко попало в немилость.

Ответить

Алекс

23.08.2024 07:54

Ирина Макс, ещё не, вечер, поменяют и это мнение ..

Ответить

Марусичка

23.08.2024 08:02

Мне, любительнице выпить семь чашек кофе за день, что-то он нифига холестерин не понизил 🤣
Наверное надо подорожником закусывать было (шутка).
Все-таки такие заболевания надо лечить не кофе, а устранять причину.

Ответить

Ирина Макс

23.08.2024 08:12

Татьяна, лучше не надо!

Ответить

Валентина

23.08.2024 08:55

Марусичка, я думаю, как профилактика норм, не как лекарство

Ответить

Анна

23.08.2024 17:40

Марусичка, добрый день. Кофе полезно в малых дозах. Одна чашечка в день даже помогает печени в ее детоксикационных функциях

Ответить

Марусичка

24.08.2024 05:40

Валентина, а мне кажется что если , например, есть риск возникновения диабета, то профилактировать его кофе нелогично (надо исключать причины ведущие к заболеванию, уменьшать ожирение, соблюдать разумность в питании что-то там ещё (с диабетом , к счастью, только поверхностно знакома))
Так будет намного действеннее.

Ответить

Валентина

24.08.2024 05:47

Марусичка, это, конечно, само собой.
У нас есть родственник с диабетом. Так вот, он еще лет 5 назад говорил, что ему врач рекомендовал пить кофе по утрам именно с этой целью.

Ответить

Алекс

24.08.2024 09:40

Татьяна, Моя бабушка делала так: имела кусок чистого, без прожилок, сала, на долго хватало, очень на долго, она просто брала его и смазывала сковородку.

Ответить

Алекс

24.08.2024 09:43

Валентина, что бы был эффект от так называемой профилактики, нужно так питаться , как минимум , последние десять лет, а если двадцать, то и того, от чего вы сейчас профилактируете, вовсе не появится.

Ответить

Алекс

24.08.2024 09:43

Валентина, пьет пять лет и что? Помогает?

Ответить

Алекс

24.08.2024 09:45

Ирина Макс, о ! Только что сообщили, в программе "Живая еда", картошку учёные то же реабилитировали! Только с оговоркой, не злоупотреблять, без фанатизма и боже упаси жареную...

Ответить

Ирина Макс

24.08.2024 09:59

Алекс, и макароны альденте тоже. 😉 Дело за бананами. Они полезны как источник калия, но вредны сахарами и крахмалом. Худеющим не рекомендуют. 🤔

Ответить

Алекс

24.08.2024 10:14

Ирина Макс, крахмал то же реабилитировали! Там молекулярная цепочка, которая не усваивается, но на нее нанизывается , прилепляется всякая бяка, которая выводится естественным путем из организма! Так что, как перекус , утолить голод, вполне есть можно, но тоже без фанатизма.

Ответить

Ирина Макс

24.08.2024 10:19

Алекс, отлично! А то покупаю зелёные бананы для созревания нектаринов и слив, а отдаю есть мужу. Теперь сама буду изредка баловаться. 😃

Ответить

Валентина

24.08.2024 10:38

Алекс, да. У него ремиссия.
Конечно, не только утренний кофе этому причиной

Ответить

Наталья

24.08.2024 13:18

Алекс, у нас в семье так всегда блины выпекали😊

Ответить

Наталья

24.08.2024 13:23

Марусичка,

Марусичка написал:
надо исключать причины ведущие к заболеванию, уменьшать ожирение, соблюдать разумность в питании

всё, конечно, правильно, но я вот уже лет 5 пытаюсь уменьшить ожирение, нооно не хочет уменьшаться...

Ответить

Алекс

24.08.2024 19:05

Татьяна, в таких упаковках, они внешне как масло? Мне кажется что такое "масло", его вред, сильно преувеличен.

Ответить

Olga1959

24.08.2024 19:26

Тоже кружечка кофе и вреда не принесёт и вроде бы даже по словам Мясникова полезно, а банан я например зелёный ем он сладкий жёсткий и мне кажется полезный тоже

Ответить

miracle

24.08.2024 19:54

Странный Мясников, конечно. Что-то у меня с кофе ничего не понизилось. А без кофе жить стало и бодрее, и веселее

Ответить

Наталья

25.08.2024 02:14

miracle, кому как, а я без кофе проснуться не могу.

Ответить

Алекс

25.08.2024 06:21

Наталья, а я уснуть.. если чай вечером , то усё, сна как не бывало...

Ответить

Наталья

25.08.2024 16:08

Алекс, у меня вообще с вечерним засыпанием проблема, иногда и до 4 часов нет сна. Днем иногда могу часок поспать, засыпая под тихую музыку. Видимо, привычка выработалась - мама когда болела, я вечером ей включала музыку для релакса на 30 мин, и она, и я под нее засыпали.
А раньше могла выпить 2-3 чашки кофе и сразу уснуть...

Ответить

Алекс

25.08.2024 20:09

Наталья, Открыл интересный способ засыпания : начинаю по алфавиту перечислять города стран , или крупные города планеты, или своей страны, или населенные пункты своей области .. А- Архангельск, б - Белгород, в - воркута.. ну ,Вы поняли.. практически ни разу не дошел до Я- тем более , не знаю названия на такую букву..

Ответить