Ирина
04.12.2023 16:52
Дневник питания за 04.12.2023
Всех приветствую ,Сегодня попробовала на завтрак съесть в очередной
раз куриный белок , думала может прокатит , а нет пол дня
загибалась , с экспериментами покончено 🤣, за день выпила 2таблетки
нексиум и еще Фестал. Все таки яйки мне нельзя ни желток ни белок.
На улице похолодало до 19 , скользко,ямы после дождя и снега . В
общем пришла зима .всем тепла и уюта .❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Форель слабосоленая моя ! |
35
|
51.6 | 7.1 | 2.3 | 0.2 |
| хлеб отрубной |
15
|
24.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| пирог с капустой |
50
|
67.6 | 2.5 | 2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 177 | 17 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая моя ! |
43
|
63.4 | 8.8 | 2.8 | 0.2 |
| хлеб отрубной |
17
|
27.4 | 1.1 | 0.4 | 4.9 |
| Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica] |
100
|
120 | 5.7 | 4.8 | 13 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 289 | 17 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубцы мои |
250
|
221.8 | 9.3 | 15 | 12 |
| сельдь под "шубой" |
135
|
176.9 | 8.1 | 12.2 | 9.5 |
| Итого | 685 | 401 | 17 | 27 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп рыбный с форелью |
600
|
234.6 | 12.6 | 6 | 31.2 |
| Креветки Королевские [Marisol] |
65
|
55.3 | 11.4 | 0.7 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр Моцарелла Мини [Galbani] |
45
|
104 | 7.4 | 7.7 | 1.3 |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] |
5
|
33.7 | 0.8 | 2.9 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1125 | 499 | 34 | 21 | 38 |
| Итого за день | 4585 | 1439 | 87 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алла
04.12.2023 18:47
Мягкой и приятной зимы!☺️
