Дневник питания за 03.12.2023

Всем привет! Сегодня недобор белка ,эх . Надо исправляться ,Спекла пирог думала детки приедут, но у них поменялись планы ,отнесла деду половину и половину отнесу на работу. Погода шепчет ,сегодня вообще,то снег то дождь ,то ливнивый снег , все бежит по дорогам ,а завтра к утру -8 так что сезон открыт. Всем добрых снов ,и хорошего начала новой трудовой недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	110	144.1	6.6	9.9	7.7
кекс	34	88.1	2	3.2	12.9
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Форель слабосоленая моя !	35	51.6	7.1	2.3	0.2
Чабатта [ВкусВилл]	45	130.5	3.6	2.3	24.3
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1059	468	25	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1520	216	6	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	200	177.4	7.4	12	9.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	215	184	8	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог заливной	150	219.8	8	9.2	25.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	266	8	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с семгой / форелью	650	245.1	22.1	8.5	20.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	855	279	24	8	26
Итого за день	3899	1415	72	60	142