Углеводы на ужин - это норм?

Заметила, что могу целый день нормально питаться, а потом, вечерком, в ход идут какие-то сладкие булочки/круассаны/шоколадки, ну или все вместе.. В итоге начинаешь ненавидеть себя за то что целый день идеально держалась на пп ради того, чтоб в конце дня обхаваться какой-то фигней, которую я вроде даже не особо и хотела.. Я себя уже не понимаю))

Читала, что так бывает, если в течение дня мало углеводов было.. К сожалению, я не считала кбжу, поэтому без понятия..

А вообще я почти на 100% уверена, что у меня РПП (компульсивное переедание)

Bella 17.10.2020 20:27

Считайте кбжу. Мне вечером тоже часто хочется сладенького, и если по калорийности и углеводам осталось место, то я ни в печеньке, ни в бисквите, ни в конфетке себе не откажу (не всё сразу конечно же). И настроение поднимается, и худеешь всё равно, еще и профилактика срывов.

Milena (20 лет) 17.10.2020 20:50

Tan_chik, в последнее время не ем мясо. А вот сыр... Попросила маму не покупать мне больше сыр, потому что за два дня я съела 270гр...)

Milena (20 лет) 17.10.2020 21:42

Bella, мне будет тяжело остановиться на одной печеньке)

Вообще я очень люблю сырки. Не знаю почему, но ни к сникерсам, ни к пирожным меня так не тянет к сыркам. Так вот я как-то решила, что один сырок в день (177 ккал) - это нормально, но в период, когда я себе позволяла так питаться, мое питание было каким-то ну совсем уже не контролируемым.. Но с другой стороны, все говорят, что ограничения рано или поздно приведут к срыву. И вот я уже не знаю, что делать..

Bella 17.10.2020 22:03

MILENA (19 лет), Глазированные сырки? Как вариант могу предложить готовить их самостоятельно, по калорийности уж точно сможете урезать сильно. Есть рецепт пп, могу поделиться, если вдруг надо, но я еще не пробовала сама делать.

Milena (20 лет) 17.10.2020 22:04

Bella, ой, было бы здорово С улыбкой

Bella 17.10.2020 22:30

MILENA (19 лет), Окей. Тут правда на очень много порций выходит.
Понадобятся: 400г творога (0-5%), сахзам без калорий (советую фитпарад №7), несколько капель ароматизатора, если есть, или ванилин; 30г какао-порошка (советую Красный Октябрь), 3 желтка, 5г агар-агара (аналог желатина), 300мл молока
1. Начинка. Творог смешать с сахзамом и ванилином (или ароматизатором) и пропустить через блендер
2. Глазурь. Смешать какао, желтки, молоко, агар-агар и сахзам, на маленьком огне довести до кипения, должно подзастыть как паста, но несильно
4. Формочки промазать глазурью, выложить в них начинку, залить глазурью сверху
5. Поставить в холодильник на час
Как-то так. Если будете пробовать, отпишитесь потом о результатах С улыбкой

С обезжиренным творогом получится около 100кк на 100г сырка, в покупных это обычно 350-400кк

Milena (20 лет) 18.10.2020 06:41

Bella, спасибо большое С улыбкой