Дневник питания за 28.05.2020

Я начала считать калории 3 дня назад. Всё взвешиваю и ввожу в приложение "Мой рацион". И тут я понимаю, что ни вчера, ни позавчера я не получала количество калорий, которое расходует основной обмен моего организма. Я хочу похудеть. Но не за счет мышц. При норме 1500, я ем 1200-1300. Это нормально? Вы сталкивались с таким?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Кешью	49	294	9.1	23.8	11
Итого	204	461	21	35	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	124	119	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	300	516	36	19.2	48.6
Итого	300	516	36	19	48
Итого за день	628	1096	59	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.