Юлия
24.05.2020 19:16
Дневник питания за 24.05.2020
Мой первый день на этом сайте. Вчера принесла кухонные весы с
работы. Взвешиваю. Некоторый свои традиционные рецепты не нахожу.
Буду добавлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 600 | 512 | 29 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
130
|
85.8 | 3.6 | 5.2 | 5.3 |
| Сироп из сосновых шишек |
16
|
0 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 336 | 312 | 13 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки, по 2-196 |
40
|
52.4 | 1.6 | 1.6 | 7.8 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
100
|
66 | 0.9 | 4.7 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Рыбий жир с витамином Е |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 313 | 8 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 185 | 207 | 2 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
10
|
6.6 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 370 | 344 | 17 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
35
|
162 | 0.9 | 9 | 19.1 |
| Итого | 295 | 351 | 7 | 17 | 39 |
| Итого за день | 2207 | 2042 | 78 | 90 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дивиона
26.05.2020 13:34
Успехов в начинаниях)
Алин@
04.06.2020 18:53
Юлия, удачи , все получиться !
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
