Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня без Косточки [4 Сезона] |
120
|
60 | 1 | 0 | 12.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
2
|
10 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 960 | 288 | 7 | 3 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Масло Растительное [Слобода] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Итого | 502 | 582 | 47 | 26 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
100
|
353 | 23 | 29 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1355 | 360 | 24 | 29 | 0 |
Итого за день | 2867 | 1531 | 89 | 86 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
2
|
10 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 762 | 219 | 28 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
230
|
384.1 | 45.3 | 24.4 | 0.2 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Бальзамический Соус [Monini] |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 357 | 413 | 46 | 24 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 118 | 2 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
250
|
125 | 7 | 6.3 | 10 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 381 | 433 | 18 | 8 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка сушеная |
15
|
43.8 | 4 | 0.8 | 3.6 |
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
250
|
125 | 7 | 6.3 | 10 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
Итого | 904 | 413 | 28 | 25 | 14 |
Итого за день | 3714 | 1597 | 124 | 76 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Туфахия |
123
|
184.6 | 3.7 | 14.5 | 10 |
Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
2
|
10 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 750 | 375 | 30 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
50
|
111 | 2 | 0.5 | 20 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 890 | 341 | 5 | 1 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Куриный окорочок (Варка) |
114
|
161.8 | 21.6 | 8.3 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Итого | 687 | 612 | 63 | 12 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Туфахия |
246
|
369.2 | 7.4 | 29 | 19.9 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 946 | 385 | 8 | 29 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Яичный белок куриный (Варка) |
62
|
29.8 | 6.9 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 332 | 86 | 10 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
Итого | 604 | 30 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 4209 | 1832 | 119 | 68 | 176 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
100 |
100 |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
|
Высота ступени |
0.3 |
0 |
|
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 722 | 204 | 16 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец красный молотый острый |
10
|
31.8 | 1.2 | 1.7 | 2.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
10
|
9 | 0.8 | 0 | 1.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
210
|
437.2 | 25.7 | 36.9 | 0 |
Итого | 862 | 609 | 33 | 40 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Туфахия |
123
|
184.6 | 3.7 | 14.5 | 10 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 195 | 4 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Итого | 1000 | 302 | 33 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 [Doppel Herz] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
Клетчатка [Эубикор] |
9
|
18 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Треска (Тушение) |
78
|
49.4 | 11.5 | 0.4 | 0 |
Итого | 261 | 129 | 15 | 4 | 6 |
Итого за день | 4038 | 1440 | 103 | 76 | 79 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Яблоко (Варка со сливом) | 312 г |
Вода | 1000 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) | 20 г |
Лимон (Варка со сливом) | 120 г |
Кедровый орех, сушеный | 80 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.1 кКал | 8.91% | |
Белки | 3 г | 3.95% | |
Жиры | 11.8 г | 21.07% | |
Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
Вода | 68.7 г | 3.02% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Итого | 815 | 219 | 33 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
20
|
47.6 | 5.5 | 2.7 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 340 | 18 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
200
|
384 | 52.9 | 17.6 | 0 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
2
|
10 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
40
|
34.4 | 3.7 | 0 | 4.5 |
Бальзамический Соус [Monini] |
40
|
75.6 | 0 | 0 | 18 |
Перец красный молотый острый |
30
|
95.4 | 3.6 | 5.2 | 8.8 |
Итого | 1032 | 869 | 67 | 46 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
250
|
125 | 7 | 6.3 | 10 |
Перец красный молотый острый |
15
|
47.7 | 1.8 | 2.6 | 4.4 |
Итого | 569 | 247 | 12 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4286 | 1676 | 131 | 80 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мята колосистая, сушеная |
5
|
14.3 | 1 | 0.3 | 1.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 758 | 234 | 32 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
15
|
33.3 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Банан (Запекание) |
150
|
124.4 | 2.1 | 0.7 | 27.1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 157 | 2 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
234
|
246.9 | 40.9 | 9.1 | 0 |
Итого | 959 | 446 | 50 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Горчица Французская [Heinz] |
15
|
25.2 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
156
|
164.6 | 27.2 | 6.1 | 0 |
Итого | 596 | 396 | 37 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
78
|
82.3 | 13.6 | 3 | 0 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 9.5 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 453 | 269 | 23 | 11 | 15 |
Итого за день | 4981 | 1512 | 146 | 41 | 130 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
100 |
100 |
|
Высота ступени |
0.3 |
0 |
|
Вес отягощения |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Тип силового движения |
Статический |
||
Заметка |
|||
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |