Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
230
|
241.5 | 5.5 | 9.2 | 34 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Дыня |
146
|
51.1 | 0.9 | 0.4 | 10.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 375 | 9 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 1600 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) |
190
|
195.7 | 34.6 | 6.3 | 0 |
Кабачек запеченный в духовке с солью |
106
|
24.8 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 638 | 329 | 44 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 390 | 316 | 16 | 12 | 34 |
Итого за день | 3368 | 1252 | 92 | 47 | 108 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 260 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Цветная капуста (Тушение) | 250 г |
Перец чили красный острый (Варка без слива) | 5 г |
Томатная паста. Консервы | 25 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.2 кКал | 8.15% | |
Белки | 4.1 г | 5.39% | |
Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
Углеводы | 24.5 г | 11.19% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
Вода | 63.9 г | 2.81% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
117
|
26.9 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 757 | 413 | 21 | 29 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста с васаби (Midori) |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шампинтоны, жареные с луком |
130
|
80.6 | 4.7 | 5.9 | 2.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 378 | 12 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 563 | 184 | 1 | 0 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий зеленый |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Итого | 332 | 87 | 13 | 0 | 9 |
Итого за день | 2642 | 1079 | 48 | 50 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная, с солью |
333
|
146.5 | 5.6 | 0.6 | 26.5 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Морковь, вареная, с солью |
20
|
7 | 0.2 | 0 | 1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Лук репчатый, вареный, без соли |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 718 | 349 | 11 | 1 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Итого | 230 | 135 | 3 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
Итого | 700 | 586 | 46 | 36 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 170 | 130 | 4 | 10 | 4 |
Итого за день | 1818 | 1201 | 65 | 60 | 92 |