Блог Helen

Helen

27.05.2020 11:36

Дневник питания за 26.05.2020

в калории более менее вложилась вчера. на весах утром 26.05 был отвес. вес 92.7кг. активности немного совсем. от силы 4 тыс шагов и на степпере минут 10-15 в перерывах между работой. сегодня еще -500г. организм наконец сливает после 2-ух недельного стояния веса. у меня всегда так, у кого-то в первые недели вес очень сильно снижается, а у меня стоит или плюсует, зато потом сразу отвешивает за эти дни все и дальше начинает плавно снижаться по 500-700 г в неделю, если конечно не срываться :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	28	67.2	1.7	6.6	0.3
Батон Молочный [Каравай]	33	95.7	2.8	1	18.8
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	29	49.3	2.9	4.2	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	35	18.6	1	0.9	1.6
Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar]	60	178.8	20	6.6	2.2
Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука [Глобус]	16	51.2	0	0	12.8
Сухие Сливки [Фрима]	6	32.7	0.1	1.9	3.7
Итого	207	493	28	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский]	22	77.7	5.3	6.3	0
Творожный с Персиком и Абрикосом [Данон]	100	108	6.2	3.6	12.8
Итого	122	185	11	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	173	148.8	3	0.2	31.2
Селедочка к картошке	120	192	16	14.2	0
Сыр Каймак мягкий сливочный	50	120	3.1	11.8	0.6
Парижская Булочка с Творогом [Каравай]	40	168.8	3.6	6.4	24.4
Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука [Глобус]	16	51.2	0	0	12.8
Итого	399	680	25	32	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Кокос [Chikalab]	0.96	188.2	14.4	10.8	2.8
Итого	57	188	14	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Молочный [Каравай]	13	37.7	1.1	0.4	7.4
Сыр Каймак мягкий сливочный	24	57.6	1.5	5.6	0.3
Итого	37	95	2	6	7
Итого за день	822	1643	82	80	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen

25.05.2020 23:22

Дневник питания за 25.05.2020

Ходила сегодня мало, но пошагала на степпере минут 30 в перерывах между работой. Весь день за компьютером. Ккал много, но в дефиците

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Молочный [Каравай]	53	153.7	4.5	1.6	30.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	120	63.6	3.4	3	5.6
Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar]	60	178.8	20	6.6	2.2
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	32	54.4	3.2	4.6	0
Сыр Каймак мягкий сливочный	43	103.2	2.6	10.1	0.5
Итого	308	553	33	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	107	102	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	251	144.8	9.5	7.3	10.8
Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar]	25	74.5	8.3	2.8	0.9
Куриная Котлета [Grow Food ]	78	95.9	12.6	4.4	1.5
Морковь по-корейски магнит	125	112.5	2.5	6.3	11.3
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	979	429	33	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars Protein	1	200	19	4.6	22
Chikabar Батончик глазированный с начинкой кокос 60г	3.3	51.5	0.8	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	251	19	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра	1	187.6	4.7	4.4	32.2
Куриная Котлета [Grow Food ]	30	36.9	4.9	1.7	0.6
Майонез Провансаль [Махеевъ]	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	7	2.2	0.1	0	0.5
Морковь по-корейски магнит	98	88.2	2	4.9	8.8
Яблоко Голден	147	83.8	0.4	0.2	16.5
Итого	399	452	12	16	59
Итого за день	2353	1789	100	68	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Helen

25.05.2020 10:06

Дневник питания за 24.05.2020

Наела больше 2100 ккал, но последний прием пищи в виде пива с рыбкой и прочими гадостями организм не принял, плохо до сих пор. Вес наконец тронулся с места. Сегодня - 500г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра	1	187.6	4.7	4.4	32.2
Майонез провансаль с лимонным соком	11	67.4	0.1	7.4	0.2
Морковь по-корейски магнит	172	154.8	3.4	8.6	15.5
Куриная Котлета [Grow Food ]	61	75	9.9	3.4	1.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	5	0.8	0.1	0	0.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	115	61	3.2	2.9	5.4
Степ [Славянка]	24	120	2.2	6.7	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	800	682	24	33	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок]	350	252	10.1	14	21.7
Mars Protein	1	200	19	4.6	22
Итого	407	452	29	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Крем-Брюле из Свежайших Сливок [Коровка из Кореновки]	100	227	3.4	15	19
Пиво [Окское]	1000	390	0	0	26
Кольца Кальмара Копченые [Фландерр]	80	105.6	23	0.9	2.4
Полосатик Желтый [Морские]	50	65.5	15.4	0.5	0
Батончик протеиновый со вкусом фисташкового мороженного	24	71.3	8	2.6	0.9
Гренки с Чесноком [Деревенские Гренки]	50	120	4.8	6.3	11.1
Итого	1304	979	54	25	59
Итого за день	2511	2113	108	77	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Helen

23.05.2020 21:30

Дневник питания за 23.05.2020

По калориям сегодня неплохо) из активности 13500 шагов, завтра попробую вернуться к ИГ. Вес стоит уже два дня на 93.6. Надеюсь, завтра будет отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	159	84.3	4.5	4	7.5
Степ [Славянка]	21	105	1.9	5.8	11.2
Батон Молочный [Каравай]	30	87	2.6	0.9	17.1
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Итого	363	549	25	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-Корейски [У Палыча]	80	72.8	0.8	4.9	6.3
Борщ с Курицей [Поварелли]	410	246	4.1	12.3	30.8
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	491	322	5	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	101	216.1	3.1	14.1	19.2
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	501	216	3	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко Голден	140	79.8	0.4	0.2	15.7
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	380	237	3	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок]	350	252	10.1	14	21.7
Колбаса Докторская [Атяшево]	30	57	1.8	4.8	1.8
Итого	380	309	12	18	23
Итого за день	2115	1633	49	84	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen

22.05.2020 17:45

Дневник питания за 22.05.2020

По калориям сегодня много, но с мужем ходили гулять. Прошли 13 км, на все ушло примерно 2.5 часа. Причем 5 км шли в горку. Так что надеюсь, не очень сильно отразится на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	100	108	6.2	3.6	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
творожная запеканка с бананом	156	256	23.4	7.3	23.1
Сметана 20% [Простоквашино]	25	51	0.6	5	0.9
Минеральная Вода Нарзан	600	0	0	0	0
Итого	1287	478	33	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	428	247	16.3	12.4	18.4
филе куриное вареное 08.06.13	50	68.7	14.9	0.9	0.3
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	479	318	31	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Куриная Котлета [Grow Food ]	35	43.1	5.7	2	0.7
Желейные Конфеты [Сибирский Кедр]	24	69.6	0	0	17.5
Итого	148	143	6	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	155	180	34.3	4.3	0.9
морковь по корейски	83	94.7	1	6	9.3
Пшеничная лепешка	82	237.8	5.7	5.7	39.4
Сыр Каймак мягкий сливочный	44	105.6	2.7	10.3	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Майонез [Махеевъ]	19	115	0.1	12.7	0
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	500	0	0	0	0
Bud 66	500	200	0	0	16.5
Итого	1438	944	44	39	68
Итого за день	3352	1884	116	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen

21.05.2020 19:00

Дневник питания за 21.05.2020

Сегодня первый сдвиг веса 93.6 кг (-0.6кг)
Но все равно еще вес на 1.4 кг больше, чем был в начале месяца. Очень настроена до июня сбросить хотя бы эти прилипшие килограммы. Хотя за 10 дней это маловероятно, знаю способности своего организма. Но стараться из-за всех все равно буду.
Сегодня с активностью получше. Прошла час утром и минут 40 вечером. Итого 11.5 км пройдено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	48	99.8	3.3	0.6	19.6
Сыр Каймак мягкий сливочный	44	105.6	2.7	10.3	0.5
Нектарин	99	43.6	1	0.3	8.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	107	56.7	3	2.7	5
Степ [Славянка]	20	100	1.8	5.6	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	618	411	12	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	37	80.7	3.7	7.8	2.2
Морковь по-Корейски [Фабрика Домашних Солений]	131	144.1	2	9.2	11.8
Лаваш армянский	69	158.7	6.3	0.8	38.6
Майонез [Махеевъ]	17	102.9	0.1	11.4	0
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	300	0	0.3	0	0
Итого	644	499	12	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	500	0	0	0	0
творожная запеканка с бананом	155	254.4	23.3	7.3	22.9
Сметана 20% [Простоквашино]	40	81.6	1	8	1.4
Нектарин	20	8.8	0.2	0.1	1.8
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	1215	344	24	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	376	217	14.3	10.9	16.2
Филе Куриное Отварное [Грабли]	60	76.6	13.5	2.4	0
Лаваш армянский	48	110.4	4.4	0.5	26.9
Итого	484	404	32	13	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	3061	1673	82	77	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Helen

20.05.2020 17:01

Дневник питания за 20.05.2020

День 2
Вес тот же 94.2 кг
Питание еще не идеальное, особенно с утра ужасно углеводный завтрак...Но! Уже намного лучше и вполне хорошая калорийность 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Ризо	76	288.8	4.2	16	30.4
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	115	61	3.2	2.9	5.4
Степ [Славянка]	21	105	1.9	5.8	11.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	382	773	21	52	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное вареное 08.06.13	50	68.7	14.9	0.9	0.3
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Озорная пчелка	16	46.2	0	0	12.1
Огурец с кожурой	187	28.1	1.2	0.2	5.9
Морковь	138	48.3	1.8	0.1	9.5
Итого	1404	601	47	26	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
селедка под шубой	85	135.7	4.9	9.9	7.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	101	53.5	2.8	2.5	4.7
Итого	204	254	11	17	11
Итого за день	1990	1629	81	95	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen

19.05.2020 16:25

Дневник питания за 19.05.2020

День 1 вес 94.2кг
Перебрала калории. Движения ноль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье]	50	197	4.4	12.5	16.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Каймак	50	120	3.1	11.8	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Желейные Конфеты [Сибирский Кедр]	32	92.8	0.1	0	23.4
Вода	500	0	0	0	0
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Итого	969	774	25	33	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по корейски	100	114.1	1.2	7.2	11.2
Бифидок 2,5% [Ядринмолоко]	150	75	4.2	3.8	6
Итого	250	189	5	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	266	153.5	10.1	7.7	11.4
филе куриное вареное 08.06.13	62	85.2	18.5	1.1	0.4
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Желейные Конфеты [Сибирский Кедр]	25	72.5	0.1	0	18.3
Степ [Славянка]	21	105	1.9	5.8	11.2
Итого	524	730	42	42	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	92	88	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	300	173	11	8	12
Итого за день	2135	1955	86	96	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14