Дневник питания за 26.05.2020

в калории более менее вложилась вчера. на весах утром 26.05 был отвес. вес 92.7кг. активности немного совсем. от силы 4 тыс шагов и на степпере минут 10-15 в перерывах между работой. сегодня еще -500г. организм наконец сливает после 2-ух недельного стояния веса. у меня всегда так, у кого-то в первые недели вес очень сильно снижается, а у меня стоит или плюсует, зато потом сразу отвешивает за эти дни все и дальше начинает плавно снижаться по 500-700 г в неделю, если конечно не срываться :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	28	67.2	1.7	6.6	0.3
Батон Молочный [Каравай]	33	95.7	2.8	1	18.8
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	29	49.3	2.9	4.2	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	35	18.6	1	0.9	1.6
Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar]	60	178.8	20	6.6	2.2
Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука [Глобус]	16	51.2	0	0	12.8
Сухие Сливки [Фрима]	6	32.7	0.1	1.9	3.7
Итого	207	493	28	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский]	22	77.7	5.3	6.3	0
Творожный с Персиком и Абрикосом [Данон]	100	108	6.2	3.6	12.8
Итого	122	185	11	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	173	148.8	3	0.2	31.2
Селедочка к картошке	120	192	16	14.2	0
Сыр Каймак мягкий сливочный	50	120	3.1	11.8	0.6
Парижская Булочка с Творогом [Каравай]	40	168.8	3.6	6.4	24.4
Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука [Глобус]	16	51.2	0	0	12.8
Итого	399	680	25	32	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Кокос [Chikalab]	0.96	188.2	14.4	10.8	2.8
Итого	57	188	14	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Молочный [Каравай]	13	37.7	1.1	0.4	7.4
Сыр Каймак мягкий сливочный	24	57.6	1.5	5.6	0.3
Итого	37	95	2	6	7
Итого за день	822	1643	82	80	131