Дневник питания за 01.10.2020

Сегодня пенрвый раз словила кайф от тренировки -так хочется , чтобы всегда так себя было . Очень жду завтра -"накопительная " неделя закончена -интересно , что завтра покажут весы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт с какао и кокосовой стружкой	34	42.2	4.3	2.3	1.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Итого	84	68	5	3	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	360	151	5	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченной курой	350	164.1	9.8	4.6	21
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	20	74	2.8	0.7	14
Простокваша 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Мармеладные Дольки [Каждый День]	100	325	0	0	81.2
Итого	500	579	13	6	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты домашние	180	378.4	19.1	26.3	16
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Винегрет	130	169.1	2.2	13.4	10.7
Итого	410	565	21	39	29
Итого за день	1354	1364	46	54	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.10.2020 20:19

Оленька, рейтинг не мешало бы повысить

ольга 01.10.2020 20:20

Почему то сегодня так вышло , сейчас поробую орешками или еще чем нибудь догнаться