Дневник питания за 18.09.2020

Ура! Сделала шоколадную вкусняшку к завтраку ;-) Выглядело не очень, на по вкусу пришлось :-)
День до отъезда. А в холодильнике только мыш повешенная осталась. Ничего. Продержусь сутки. Орешками перебьюсь, картохи еще есть.
Подсела заправлять еду облепиховым маслом. Думаю, рейтинг рациона показывало бы побольше. Но нет этого масла в основной базе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс в кружке	189	388.4	14.4	11.9	52.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сок виноградный	20	14	0.1	0	3.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кешью, сухая обжарка без соли	3	17.2	0.5	1.4	0.9
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Итого	503	482	16	17	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Орехово-семечковая паста	5	28.9	1.2	2.5	0.5
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	6	22.8	0	0	5.6
Итого	124	151	11	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Облепиховое Масло [Organic Life]	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	171	369	17	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Орехово-семечковая паста	6	34.6	1.4	3	0.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко сухое обезжиренное	5	18.1	1.7	0.1	2.6
Печенье Грильяжное [Лукас]	10	54.3	0.7	3	5.7
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Итого	313	278	16	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки с овощами	90	178.6	17	10.9	3.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	220	206	18	11	7
Итого за день	3831	1489	80	59	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 18.09.2020 18:43

Опять вкусняшки)) Всё красиво! Хорошего настроения перед отпуском!

Nyushiki 18.09.2020 18:56

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 18.09.2020 19:43

Чемоданного настроения вам и отличного отпуска! С улыбкой

Nyushiki 18.09.2020 20:27

Tanya Makronetta, ой, настроение чемоданное уже неделю С улыбкой

Спасибо

Tanya Makronetta 18.09.2020 21:19

Nyushiki, обожаю такое настроение) где отдыхать будете, если не секрет?

Nyushiki 18.09.2020 21:25

Tanya Makronetta, Кемер, Анталья С улыбкой

В один и тот же отель ездим с подружками. Должны были в мае, но отменили из за вируса.
А так я в мае на курорт, а осенью обычно по скалам-пещерам в Турцию езжу. Увлекаюсь археологией и подземельями. А там уж этого добра достаточно Подмигиваю