Юрий
10.05.2020 11:20
Дневник питания за 10.05.2020
легкий вкусный завтрак, продолжаем манипулировать углеводами и
добавляем белка. Вкусный и полезный салат в обед. Идем к цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Молоко 1.8% [Parmalat] |
70
|
32.9 | 2.1 | 1.3 | 3.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 320 | 23 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лайм |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 552 | 341 | 24 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 40 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] |
150
|
166.5 | 11.7 | 0 | 30.2 |
| Соус Сацибели [Спело Зрело] |
20
|
18 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Итого | 245 | 294 | 34 | 1 | 34 |
| Итого за день | 1447 | 1218 | 89 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
JRo
10.05.2020 13:17
Ужин отдали врагу?
