Lynx Pardinus
09.02.2014 23:56
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода+мед+яблочный уксус |
200
|
61.8 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница на грудинке |
92
|
232.4 | 10.2 | 20.6 | 1.5 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 2173 | 432.7 | 18.1 | 26.6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
25
|
151.5 | 2.5 | 15.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Пшеничная каша |
120
|
129.5 | 3.7 | 2.5 | 22.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 441 | 470 | 13 | 23 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
100
|
107.9 | 3.1 | 2.1 | 19.1 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
30
|
181.8 | 3 | 18.8 | 0.1 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
5
|
4.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 135 | 294.3 | 6.1 | 21 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
55
|
186.5 | 4.3 | 5.2 | 30.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Рис с капустой и лечо |
215
|
138.2 | 3.4 | 3 | 23.4 |
| Буженина |
34
|
173.4 | 5.1 | 17 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| чай без сахара |
200
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 685 | 680.6 | 21.3 | 38 | 61.1 |
| Итого за день | 3434 | 1877.5 | 58.5 | 108.5 | 161.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
