Дневник питания за 10.10.2020

По рекомендации участников запланировала все зелененькие полоски. С таким рационом нужно продержаться примерно неделю. Попробую. Но сомневаюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода	200	0	0	0	0
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	245	150	4	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	610	290	20	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	710	368	27	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	82	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Итого	650	273	19	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	82	1	5	6
Итого за день	2625	1248	76	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 10.10.2020 08:55

Я вчера ничего не планировала, просто записывала все съеденное (6 раз поела0 а по факту все полоски зеленые оказались

Татьяна 10.10.2020 09:20

Ilana, это вам повезло

Ilana 10.10.2020 10:09

Татьяна, везенье это вещь закономерная, если осмысленно делать повторяющиеся действия, далее это становиться мастерством.. мы ж для этого на сайте. чтоб чему то научиться .. Широкая улыбка