April
20.01.2021 20:08
Дневник питания за 20.01.2021
Как то тяжело после нг в колею войти. День через день, то успех, то
провал. А все потому что опять не меня немотивированное чувство
голода напало, особенно по вечерам. А может от холода такая ерунда.
Но ничего, скоро весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 711 | 532 | 30 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с курицей и овощами |
400
|
355.6 | 15.6 | 17.6 | 32.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
59
|
123.9 | 2.9 | 0.6 | 26.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 559 | 624 | 39 | 23 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с курицей и овощами |
400
|
355.6 | 15.6 | 17.6 | 32.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
59
|
123.9 | 2.9 | 0.6 | 26.4 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Итого | 544 | 573 | 20 | 19 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 78 | 146 | 12 | 10 | 0 |
| Итого за день | 4392 | 1881 | 103 | 76 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ВХ
20.01.2021 22:01
Наверное, холод. Мне постоянно хочется спать и есть.
Татьяна из Харькова
21.01.2021 02:20
Я тоже после работы долго не могу согреться
При выходе с работы, выпивайте горячей воды- так легче, дома не накинуться на еду
При выходе с работы, выпивайте горячей воды- так легче, дома не накинуться на еду
Оксана
29.01.2021 02:44
Мне кажется что всё вместе, и холод, и новогодние отголоски...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
