Дневник питания за 02.05.2020

У меня прям из крайности в крайность.Вчера перебор с калориями и углеводами-что аж стыдно было отчитываться,а сегодня еле эти калории набрала.И в кой-то веке даже недобор по углеводам...ну да будет так,для разнообразия. А кстати,кто-нибудь знает,активность с коэффициентом 1,6-это примерно как?Если вот у меня пробежка в лесу(15)и прогулка(1.30 мин),то это Я верно рассчитала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб	86	184	5.7	1.5	33.5
Лосось атлантический (семга)	71	108.6	14.2	5.8	0
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	30	12.6	1.1	0.1	1.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1009	330	21	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Курица отварная, по 2-4	112	273.3	25.3	19	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Уксус бальзамический	4	3.5	0	0	0.7
Вода	685	0	0	0	0
Итого	1031	413	27	30	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 30%	100	148	15	8	4
Сметана	40	27.2	4.8	0.1	1.6
Нектарин	78	34.3	0.8	0.2	6.9
Малина	13	6	0.1	0.1	1.1
Клюква	6	1.7	0	0	0.2
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Хумус	45	129.6	3.2	9.9	5
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Итого	546	450	26	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kinder молочный ломтик	1	118	2.2	7.8	9.5
Курица отварная, по 2-4	84	205	19	14.3	0
Итого	112	323	21	22	9
Итого за день	2698	1517	97	78	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.05.2020 06:59

Так вы пишите в личных данных свою активность, а программа вам коэффициент высчитает

undefined (ИМТ 32.2) 03.05.2020 07:28

Я всегда думал, что 1,6 активность, это плавание со штангой надо делать С улыбкой

Жанна 03.05.2020 09:51

Плавание со штангой, это 2,2 уже активность, как у меня )undefined,

undefined (ИМТ 32.2) 03.05.2020 09:53

Жанна,

Жанна 03.05.2020 09:54

15, это км?

Саша 03.05.2020 10:48

Екатерина, я вот не знаю почему,но ,когда я пытаюсь вбить пробежку и тренировку,он мне никаких результатов не выдаёт.Хотя,быть может ,я где-то выбрала,чтобы тренировки не влияли на мои результаты?Потому что подумала,что коэффициент 1,6 это все перекрывает

Саша 03.05.2020 10:49

Жанна, ахаха,если бы,я бегаю по времени примерно 15-25 минут,для меня это уже хорошо Подмигиваю

)

Екатерина 03.05.2020 11:40

Саша, а что вы так заморачиваетесь, ну выберите себе высокую активность, и тренируйтесь на здоровье, я лично выбрала вообще безактивность, мне так удобней