Дневник питания за 09.07.2024

День 3
Завтрак в санатории очень мощный. Два блюда, огроменного размера.
В Кисловодске было интереснее: вроде аналогичное меню, но в виде шведского стола. Фактически те же 2-3-4 блюда, но можешь выбрать и комбинировать сам. Мне так больше нравилось. Омлет соседям грамм на 500 наверное, положили 🤦‍♀️. А я бы от маленького кусочка омлета не отказалась.
У меня ещё "дежурное" блюдо. И это два (!) глазированных сырка с печеньем. Упросила поменять на яйца - тоже два.
Я бы лучше кусочек омлета съела или яйцо и сырок с чаем, и кашки немного. Кашу тоже прилично так накладывают.
В общем есть некоторые неудобства.
Дневную норму калошек набрала в обед.
А впереди был ещё полдник 🤦‍♀️🤦‍♀️ и ужин 🤦‍♀️
Ps контрольная запись - те же 2,8К
10К шагов под контролем выхаживаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Шницель рубленый из свинины, по 1-442	80	378.4	10.8	34	7.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	35	144.6	2.8	9.7	11.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	15	2.1	0.1	0	0.4
Итого	478	882	29	65	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	150	58	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130	250	60	2.3	2.8	6.3
Свинина мясная (Запекание)	100	339.2	13.6	31.6	0
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Итого	850	758	24	44	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом	100	293	6.5	4.2	57.1
Итого	100	293	6	4	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из свинины, по 1-442	70	331.1	9.5	29.8	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.4	0.1	0	0.4
Пудинг "Минский" с Ванилином [Минская Марка]	160	240	12.2	11.2	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	620	798	29	47	63
Итого за день	2198	2790	91	162	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 09.07.2024 19:17

Добрый вечер а нельзя пропустить 1 или 2 приёма пищи?

Kat-tya 09.07.2024 20:42

Надежда, как это? )))
А зачем тогда жить)) 😆
В санатории вся жизнь от одного приёма пищи до другого 🤔

Надежда 09.07.2024 21:09

Kat-tya, Ну вместо полдника прогулка например, а то так можно вес набрать, потом сложно сбросить будет. Или Вы все компенсируете физ нагрузкой?

Kat-tya 09.07.2024 21:37

Надежда, с нагрузкой проблема.
Посмотрю что будет.
Пока в отпусках всё было только в минус или на месте, кроме круизов.
Но там наверное тыщи четыре был рацион - там еда круглосуточная почти и невозможно вкусная - и движения меньше в силу того, что это был корабль))
А какие десерты 🤔😋... А какое горячее 😭
Божественно... 😢
Здесь все-таки есть предел 😆

Надежда 09.07.2024 21:54

Kat-tya, Я сама в отпуске не могу остановиться с питанием. Вот после отпуска месяц пыхтела, что бы скинуть.
Но я в отпуске не веду дневник. Ем все что хочу. И переедаю.