Kat-tya
09.07.2024 18:38

Дневник питания за 09.07.2024

День 3
Завтрак в санатории очень мощный. Два блюда, огроменного размера.
В Кисловодске было интереснее: вроде аналогичное меню, но в виде шведского стола. Фактически те же 2-3-4 блюда, но можешь выбрать и комбинировать сам. Мне так больше нравилось. Омлет соседям грамм на 500 наверное, положили 🤦‍♀️. А я бы от маленького кусочка омлета не отказалась.
У меня ещё "дежурное" блюдо. И это два (!) глазированных сырка с печеньем. Упросила поменять на яйца - тоже два.
Я бы лучше кусочек омлета съела или яйцо и сырок с чаем, и кашки немного. Кашу тоже прилично так накладывают.
В общем есть некоторые неудобства.
Дневную норму калошек набрала в обед.
А впереди был ещё полдник 🤦‍♀️🤦‍♀️ и ужин 🤦‍♀️
Ps контрольная запись - те же 2,8К
10К шагов под контролем выхаживаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Шницель рубленый из свинины, по 1-442
80
378.4 10.8 34 7.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
35
144.6 2.8 9.7 11.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
15
2.1 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
250
60 2.3 2.8 6.3
Свинина мясная (Запекание)
100
339.2 13.6 31.6 0
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
19.2 0.9 0.2 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Компот яблочный по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом
100
293 6.5 4.2 57.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель рубленый из свинины, по 1-442
70
331.1 9.5 29.8 6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
10
1.4 0.1 0 0.4
Пудинг "Минский" с Ванилином [Минская Марка]
160
240 12.2 11.2 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 7
Надежда 09.07.2024 19:17
Добрый вечер а нельзя пропустить 1 или 2 приёма пищи?
Kat-tya 09.07.2024 20:42
Надежда, как это? )))
А зачем тогда жить)) 😆
В санатории вся жизнь от одного приёма пищи до другого 🤔
Надежда 09.07.2024 21:09
Kat-tya, Ну вместо полдника прогулка например, а то так можно вес набрать, потом сложно сбросить будет. Или Вы все компенсируете физ нагрузкой?
Kat-tya 09.07.2024 21:37
Надежда, с нагрузкой проблема.
Посмотрю что будет.
Пока в отпусках всё было только в минус или на месте, кроме круизов.
Но там наверное тыщи четыре был рацион - там еда круглосуточная почти и невозможно вкусная - и движения меньше в силу того, что это был корабль))
А какие десерты 🤔😋... А какое горячее 😭
Божественно... 😢
Здесь все-таки есть предел 😆
Надежда 09.07.2024 21:54
Kat-tya, Я сама в отпуске не могу остановиться с питанием. Вот после отпуска месяц пыхтела, что бы скинуть.
Но я в отпуске не веду дневник. Ем все что хочу. И переедаю.
Анна 72,7 10.07.2024 16:51
я вам больше скажу - даже день отпуска - это уже привес))))
Надежда 13.07.2024 13:27
Анна 74,2, Точно 😀
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты