Дневник питания за 01.05.2024

День 3
Стамбул. Ялова
Курортный город. Точнее рядом с городом курортное место, где лечился Ататюрк.
В честь 1го мая был закрыт большой открытый бассейн с термальной водой.
Сходила в хамам. Все типа на минеральной воде. Но она совсем без вкуса. Вся минеральная вода, которую я пила когда либо, имела какой-то вкус. Эта нет.
Впечатления не однозначные, но позитивные. Есть, к чему придраться, что покритиковать. Но вобщем и целом - гуд. Если бы там отдыхала.
Из приятного: не болела голова после бани. Кожа рук как шёлк: никакими кремами и масками даже похожего эффекта не получалось достичь.
Прошла 22К шагов, хотя особое и не ходила. Даже по нац парку не погуляла: Моросил дождик и поехала домой.
Сегодня ходила по аутентичным районам, видела все-таки эти местные едальни. Да, там можно дешевле поесть, но ассортимент, конечно же, другой и в пересчёте, все равно дорого.
И, соответственно, находятся они не в туристических местах. Днём шла там с пристани, вечером я туда бы не сунулась, а если бы забрела, то мне было бы не до еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	109.2	7.9	7.6	2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	125	2.5	0.1	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	30	93.6	1	4.4	11.3
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Шоколадная Паста [Нутелла]	2	162	1.8	9.4	17.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	520	802	33	45	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава с Фисташками [Petra]	30	127.2	1.1	6.6	15.8
Ачма с Сыром [Му-Му]	120	210	20.4	10.8	8.4
Итого	150	337	21	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	40	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Донер с Курицей в Лаваше [I Need Döner]	250	460	24.3	15.3	55.5
Итого	550	668	28	17	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Кефир Клубничный [Нежинская]	350	280	10.5	8.8	35
Итого	350	280	10	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава с Фисташками [Petra]	30	127.2	1.1	6.6	15.8
Итого	30	127	1	6	15
Итого за день	1640	2232	95	95	243