Дневник питания за 08.01.2024

Рацион - не рацион.
Питание подножным кормом.
Подарок с работы разоряю.
В магазин идти было лень.
И вообще дома +10° - состояние близкое к анабиозу. Зато продукты можно хранить без холодильника)))
Все возможнлсти для согрева жилища выбраны: окна были законопачены ватой и заклеены ещё до праздников. Так я вно не дует. Но против -27 это конечно смех и слезы. Теперь только ждать весны)) 🌱🌾
Окна явно надо будет поменять. Чего-то в прошлые зимы так критично не было... Поддувало. Но в метре от окна уже было норм.
Но зато у меня теперь есть проектор 🥸
Смотрю кино на большом экране

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая свиная	50	283	6.5	28.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Апельсиновый сок, необработанный	100	45	0.7	0.2	10.2
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	70	27.3	0.4	0.1	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	575	660	20	37	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки, простые	45	185.4	5.4	4.3	29.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	90	352.8	32.2	22.5	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	20	31.8	0.2	0	7.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	120	102	0.1	0	3.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	1195	1133	48	44	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай облепиха с имбирём (К)	600	77.4	0.6	1.8	13.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	700	126	1	2	22
Итого за день	2470	1921	71	83	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.01.2024 21:11

Проектор, чудесно👍, у нас в доме + 25 сегодня убавила батарею на 2, непонятно , как можно жить при температуре +10, норма +18 я замерзаю при такой🤔💐

Ольга 08.01.2024 21:44

Алин@, У нас +19..+20 😅
И кайф))) если температура выше, то уже некомфортно, душно и кислорода не хватает... Влажность бдю во всех комнатах, чтобы не меньше 45% было.

Ольга 08.01.2024 21:45

+10 колотун🥶
А регулировку окон давно делали? Может не менять нужно, а просто чтобы мастер обслужил.

ГАЛИНА Ш 08.01.2024 21:59

Ольга, я думаю, что окна деревянные, не помню, чтобы пластиковые заклеивали и ватой прокладывали. А деревянные отрегулировать. Не ну можно, если мастер встретится.

Алин@ 08.01.2024 22:02

Ольга, влажность у нас от 55 до 60 , при+ 19 замерзаю😉🤩

Kat-tya 08.01.2024 22:24

Ольга, им 40 лет. Мастеров по "их обслуживанию" уже не осталось в живых)))
Каждый год собиралась менять.
Потом вроде норм. Ну дует из окна, но в квартире то тепло...
В этом году впервые такое заметила.
Думаю раньше в районе 15-17 градусов было, поэтому особо не напрягалась

Kat-tya 09.01.2024 23:33

Алин@, я на Кубе мерзла. Спала под двумя одеялами. Одежда вся влажная от сырости

Катерина 09.01.2024 23:50

+10

вы не шутите? как можно жить при такой температуре?

Kat-tya 10.01.2024 00:00

Катерина, пока норм)))
Правда на улице потеплело и в квартире уже +12 💪))
Если серьезно, то один-два часа вообще нормально. А я фактически дома больше и не бываю.
Спортивный костюм и теплые войлочные тапочки с х/б носочками достаточно для комфортного состояния
Сплю в обычной пижаме, но в носках, под пуховым одеялом и сверху плед шерстяной - очень тепло.
Вчера весь день почти дома была. Вот часа через два-три холод начал ощущаться. Залезла под одеяло))
Но, конечно, это ненормально