Марина
25.02.2021 11:33
Дневник питания за 25.02.2021
Сегодня на работу пришла,увидела два торта стоит.Думаю,как бы не
соблазниться..Пока свои рабочие дела сделала,прихожу съели уже.Как
я была рада,что мне не досталось...ха ха.И полосочки мои все целые
будут,хоть не зря вечером рацион составляла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Йогурт 3% с ананасом и дыней |
110
|
121 | 3.3 | 3.3 | 18.7 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
57.1 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 1682 | 675 | 47 | 21 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 379 | 119 | 9 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
38 | 0.9 | 0.4 | 7.7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 233 | 8 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2702 | 1321 | 85 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.02.2021 13:01
Я тоже от себя не ожидала,мы же здесь и силу воли вырабатываем
ещё.ха ха
Jays
25.02.2021 13:15
Я бы поела)) это же подарок судьбы)) а сама бы не покупала)
Марина
25.02.2021 15:49
Я и не покупаю,нам на работу приносят торты,пиццы,пироги.Соблазна
много...
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
Вы - тот редкий человек, который обрадовался (вместо того, чтобы расстроиться), что торты съедены