Марина
26.02.2021 22:00

Дневник питания за 26.02.2021

Как у меня сегодня красиво получилось,это при том ,что я на работе...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Груша
146
68.6 0.6 0.4 15
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Джем Вишнёвый [ВкусВилл]
20
50.4 0.1 0.2 12.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
64
185.6 5.2 8.7 22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
40
61.2 8 3.2 0
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
23
3.7 0.3 0 0.5
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги