Марина
25.02.2021 11:33

Дневник питания за 25.02.2021

Сегодня на работу пришла,увидела два торта стоит.Думаю,как бы не соблазниться..Пока свои рабочие дела сделала,прихожу съели уже.Как я была рада,что мне не досталось...ха ха.И полосочки мои все целые будут,хоть не зря вечером рацион составляла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Йогурт 3% с ананасом и дыней
110
121 3.3 3.3 18.7
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24
57.1 1.9 0.2 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
39
10.5 0.5 0 2.1
Морковь
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
12
1.9 0.2 0 0.2
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Отруби овсяные хрустящие
10
38 0.9 0.4 7.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Витамин D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 25.02.2021 11:38
Вот это сила воли. Я бы не отошла, пока бы не съела хотя бы кусочек.

Вы - тот редкий человек, который обрадовался (вместо того, чтобы расстроиться), что торты съедены
Марина 25.02.2021 13:01
Я тоже от себя не ожидала,мы же здесь и силу воли вырабатываем ещё.ха ха
Jays 25.02.2021 13:15
Я бы поела)) это же подарок судьбы)) а сама бы не покупала)
Марина 25.02.2021 15:49
Я и не покупаю,нам на работу приносят торты,пиццы,пироги.Соблазна много...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы