Марина
18.02.2021 22:27
Дневник питания за 18.02.2021
Сегодня день был удачный,что запланировала все сделала и
получилось.:хорошо:Хотя по улице 10 000 шагов намотала в мороз,
пришла довольная:party: и в рацион уложилась.Физическую нагрузку я
не считаю,так интересней.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Творожная запеканка с изюмом |
158
|
369.6 | 21 | 14.5 | 37.8 |
| Итого | 1152 | 419 | 21 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
119
|
52.4 | 2 | 0.2 | 9.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клюква |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гуляш из Индейки [Краснобор] |
71
|
101.5 | 12.1 | 5.7 | 0 |
| Чебуреки |
66
|
77.6 | 7.9 | 3.3 | 4 |
| чай черный заварной |
150
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Мармелад Жевательный «Сердечки» [Modi] |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.6 |
| Итого | 494 | 360 | 26 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Белок |
72
|
42.2 | 8.5 | 0.4 | 1.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| чай черный заварной |
260
|
7.3 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 538 | 350 | 20 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2434 | 1265 | 75 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
18.02.2021 22:47
О,и калорийность не большая ,и 10000 шагов в мороз ,однако
,героическая женщина .
Марина
18.02.2021 23:09
Главное планы ставить и вперёд.
Даёшь 73 кг!
19.02.2021 04:17
Почему не считать нагрузку интересней?
Марина
19.02.2021 09:59
Я вперед считала,сейчас хочу так попробывать.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Лучшие рационы
