Дневник питания за 21.01.2021

Пришла с работы сосед выпивает:party: и так мне захотелось 100 гр .вина,:скучно:после рабочего дня тем более завтра выходной ,он уже и бокал достал и тут я вспомнила про МЗР:-o ,что у меня на сегодня в плане то и нет такого удовольствия . И подумала я про свои полосочки зеленые и не захотела картину портить.Какая я молодец..:хорошо:.Я собой горжусь.Силу воли вырабатываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Творог 1,8% [Красная Цена]	173	173	31.1	3.1	5.2
Сметана 10% [Простоквашино]	31	36.3	0.9	3.1	1.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	1932	406	38	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	250	306.3	13.8	17.5	23.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	294	492	21	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушенная	94	79.1	8.9	3.5	5.2
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]	200	82	5.6	4.4	6
Икра Трески [5 Морей]	21	36.8	4	2.3	0.5
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	601	307	22	10	32