Алин@
07.09.2024 23:02
Доброй ночи! Лето продолжается, погода отличная👍🌼🌹🍀 по рациону
налегаю на белок, справилась,👍 желток выбрасываю , а куриный белок
от двух яиц готовлю ввиде омлета, добавила помидоры черри, сыр фета
и холестерин в норме 36 % от дневной нормы. Нжк в норме,🍀 баланс 🍀
молодец☺️ спокойной ночи🎃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
180
|
144 | 22.1 | 5.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
60.1 | 4.3 | 4.2 | 1.2 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 417 | 261 | 27 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
203
|
232.4 | 3.9 | 12.6 | 25.8 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
130
|
134.9 | 22.9 | 3.9 | 2.3 |
| Компот из сухофруктов |
280
|
56.3 | 0.8 | 0 | 12.6 |
| Яблочное пюре |
90
|
75.9 | 0.5 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 703 | 499 | 28 | 16 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное яблоко без сахара |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сироп, диетический |
20
|
10.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 220 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Tutti Frutti |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
35
|
122.5 | 8.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 38 | 122 | 8 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 17.9 | 3.5 | 7.1 |
| Варенье из сливы |
33
|
95 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
65
|
67.5 | 11.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 279 | 293 | 29 | 5 | 32 |
| Итого за день | 1657 | 1281 | 94 | 42 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
29.08.2024 22:20
Добрый вечер, рацион обычный😇 мало полезных и суперполезных
продуктов, даже гречневая лапша ,,соба,, не полезна☺️ жара, пью
безалкогольное прохладное пиво, баланс плохой, семга подвела.
Купила печень рейтинг поднимать, пештет и оладьи запланировала,
всем аппетита, мира и добра, приятных снов🌻🍀🍃🌼🌷🌿🍀💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
84.6 | 6.1 | 5.9 | 1.7 |
| Хлеб белый |
45
|
121.5 | 4.2 | 1.6 | 21.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 590 | 373 | 13 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица голень куриная |
65
|
132.5 | 16.4 | 6.8 | 0.3 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Соус томатный домашний |
20
|
20.2 | 0.3 | 1.3 | 2 |
| Итого | 435 | 254 | 21 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
66
|
133.3 | 14.9 | 8.3 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 801 | 372 | 19 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Инжир |
37
|
20 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 198 | 254 | 25 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2024 | 1254 | 80 | 41 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
25.08.2024 17:48
Доброго дня, сегодня утром на весы, я понимала, что вес ушёл, но на
сколько ? Вес 65.3 кг. Это приятно🤗 Первая цель остановить набор
веса, справилась👌 вторая цель сброс до 65 кг почти у цели🫠😉 сейчас
самая трудная задача удержать вес 65кг и ещё сброс -300 гр.
(заболевание гипотиреоз принимаю тироксин 50мг / 75мг через день)))
желаю всем успехов 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 363 | 297 | 11 | 9 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 7 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 238 | 165 | 5 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
75
|
186 | 13.3 | 14.6 | 0 |
| Мармелад |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 647 | 578 | 27 | 25 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 290 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
80
|
83 | 14.1 | 2.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт греческий 2% |
100
|
91.2 | 7 | 2 | 11.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 336 | 214 | 22 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1874 | 1354 | 69 | 45 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
21.08.2024 23:01
Доброй ночи, прошла 6900ш. Погода теплая +24 ура🥳 лето вернулось😍
по рациону ничего нового, всё ела по чуть чуть 👌белковый день
получился. Всем спокойной ночи👨👩👧👦💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
18
|
73.1 | 3.4 | 6.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
49.1 | 3.5 | 3.4 | 1 |
| Каша манная |
100
|
65 | 1.7 | 0.9 | 12.5 |
| Какао на молоке |
50
|
29 | 1.1 | 1.1 | 3.8 |
| Итого | 524 | 355 | 13 | 14 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 28 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 1425 | 261 | 27 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Печень куриная |
20
|
41.8 | 3.9 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 381 | 136 | 5 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
198.8 | 31.4 | 7.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пицца |
78
|
159.5 | 8.2 | 5.3 | 21.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1855 | 459 | 44 | 18 | 30 |
| Итого за день | 4213 | 1286 | 92 | 42 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
15.08.2024 20:02
Добрый вечер, сегодня такая лень напала на меня и жорик, я сдалась
🥀 весь день на диване и ем всё подряд☘️🍀🌱 🍂🍃🌼🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 1795 | 317 | 13 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на индейке филе голени |
350
|
116.9 | 15.1 | 2.8 | 6.7 |
| Индейка, только мясо |
55
|
63.3 | 12.5 | 1.1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 1630 | 382 | 31 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
70
|
201.6 | 0.3 | 0.2 | 51.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 130 | 229 | 0 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Котлета мясо индейки |
65
|
90.4 | 9.7 | 2 | 7.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 411 | 23 | 12 | 51 |
| Итого за день | 4747 | 1496 | 71 | 47 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
14.08.2024 17:47
Прошла 6042 ш. По рациону первая линия 👌, баланс 🍀 жиров не
добрала,😠 завтра ржаной хлеб куплю и сало поем😍 с утра пельмени и
бегом за мёдом в храм🍯 в этот раз купила гречишного😋 всем
прекрасного вечера🌺🌼🍀мед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый |
28
|
75.6 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 292 | 240 | 7 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Комплекс витаминов Tetralab |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
300
|
570.3 | 45.9 | 7.5 | 78.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1476 | 591 | 47 | 9 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная индейка |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 262 | 236 | 27 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2880 | 1294 | 85 | 21 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алин@
12.08.2024 21:26
Прошла 14147ш за два выхода, по рациону ничего нового доедали
курицу, курага помощница для клетчатки и калия, фрукты закончились,
арбузы по 15 кг такие большие вы покупали? Всем прекрасного
вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
18
|
51.7 | 3.1 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
49.1 | 3.5 | 3.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 344 | 360 | 11 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица голень куриная |
70
|
142.7 | 17.6 | 7.4 | 0.3 |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
8
|
23.5 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1744 | 386 | 39 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с помидорами |
105
|
101.1 | 5.6 | 7 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 321 | 207 | 7 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Ростагроэкспорт] |
200
|
108 | 5.6 | 6.4 | 7.2 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2989 | 1100 | 64 | 40 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Алин@
11.08.2024 20:49
Сегодня 8170ш. Весь день на телефоне рука и плечо уже болят😇 погода
прохладная не пошла на вечерную прогулку. Глюки у меня в МЗР а у
вас работает нормально?? Спасибо, всем хорошего вечера🤗🌹🌹🌹💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
34
|
91.8 | 3.2 | 1.2 | 15.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
18
|
51.7 | 3.1 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 454 | 335 | 11 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица голень куриная |
75
|
152.9 | 18.9 | 7.9 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 2485 | 505 | 25 | 23 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва весенняя |
45
|
52.2 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 345 | 52 | 5 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Суп рыбный горбуша |
350
|
148.1 | 16.5 | 5.3 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Горбуша (Варка) |
78
|
94.8 | 13.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 773 | 375 | 34 | 11 | 36 |
| Итого за день | 4057 | 1268 | 77 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алин@
11.08.2024 20:28
Прошла 6200ш. Холестерин превышен (омлет)) всем здоровья!!!🥰💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
17
|
63.9 | 2.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 375 | 289 | 8 | 11 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 230 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Гренки, обычные |
2
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Суп рыбный горбуша |
350
|
143.5 | 15.8 | 4.9 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 2439 | 235 | 21 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Омлет |
160
|
263.7 | 16.2 | 20.2 | 4.2 |
| Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку |
80
|
38.4 | 0.5 | 0 | 8.6 |
| Макароны отварные |
50
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 552 | 467 | 24 | 27 | 29 |
| Итого за день | 3898 | 1098 | 55 | 48 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
09.08.2024 21:18
Прошла 8033ш. Вечером не смогла погулять, наелась сегодня, тяжело
мне🤦♀️хорошего вечера🌼🍀🌹🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
28
|
75.6 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Вафли домашние |
20
|
65.5 | 1.4 | 3.2 | 7.7 |
| Итого | 378 | 292 | 7 | 13 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 230 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Сок томатный |
230
|
41.4 | 2.3 | 0.2 | 6.7 |
| Суп кабачковый постный (пюре)) |
400
|
154 | 3.6 | 3.6 | 26.4 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Гренки, обычные |
6
|
24.4 | 0.7 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чебурек |
280
|
654.6 | 37.2 | 30 | 57.4 |
| Итого | 2949 | 953 | 48 | 38 | 102 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 80 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3937 | 1406 | 58 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
