Алин@
16.05.2025 19:57
Добрый вечер, сегодня 4931ш., 🥳 по рациону контролирую калории,
купила огурцы , морковь если жорик придёт буду грызть😇
Утром натощак забыла глюкозу проверить, после завтрака измерила, результат 5.9 , у мужа 4.5 вот такая разница у нас с ним. 🤷♀️
Хожу вокруг пруда, любуюсь природой, птиц слушаю и обнаружила открытый спортивный зал наверху. Эмоции конечно положительные, книгу надо купить и по тихоньку изучать, да не ходить колени убивать, а заниматься спортом , начинать с 5 раз. Как думаете я верно мыслю🤔 конечно не все сфоткала, но я раньше проходила и никакой реакции, сейчас задумалась. Главное себе не навредить. Всем здоровья, мира💕🌹🧸⛵️ очень ждала мира, на нервной почве вчера всё ела и ела. 🤦♀️
Утром натощак забыла глюкозу проверить, после завтрака измерила, результат 5.9 , у мужа 4.5 вот такая разница у нас с ним. 🤷♀️
Хожу вокруг пруда, любуюсь природой, птиц слушаю и обнаружила открытый спортивный зал наверху. Эмоции конечно положительные, книгу надо купить и по тихоньку изучать, да не ходить колени убивать, а заниматься спортом , начинать с 5 раз. Как думаете я верно мыслю🤔 конечно не все сфоткала, но я раньше проходила и никакой реакции, сейчас задумалась. Главное себе не навредить. Всем здоровья, мира💕🌹🧸⛵️ очень ждала мира, на нервной почве вчера всё ела и ела. 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
40
|
68 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 260 | 11 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с зеленью и сыром |
35
|
81.8 | 2.9 | 4.8 | 7.3 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 182 | 156 | 4 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Оладьи кабачковые |
180
|
218.7 | 9.2 | 9 | 25.2 |
| Котлета минтай с морковью |
70
|
71.9 | 9.5 | 1.3 | 5.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
18
|
26.1 | 3.1 | 1.5 | 0 |
| Компот из чернослива |
140
|
59.8 | 0.6 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 458 | 492 | 24 | 12 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Блинчики |
41
|
68.7 | 3.2 | 2.9 | 7.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Колбаса вареная, диетическая |
21
|
35.7 | 2.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 397 | 247 | 10 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 478 | 249 | 10 | 5 | 40 |
| Итого за день | 1874 | 1405 | 61 | 44 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
43
Алин@
15.05.2025 21:09
Прошла 10604ш. и вечером наелась после прогулки , сегодня нарушила
рацион, всем прекрасного вечера🌹🪻🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с зеленью и сыром |
55
|
135.1 | 5.7 | 7.5 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Каша геркулес |
95
|
90.2 | 2.9 | 3.1 | 12.7 |
| Итого | 393 | 342 | 13 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
91
|
99.7 | 1.8 | 4.3 | 13.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
43
|
96.3 | 7.5 | 7.4 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Котлета минтай с морковью |
126
|
129.4 | 17.1 | 2.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Блинчики |
35
|
58.6 | 2.7 | 2.5 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 586 | 674 | 40 | 24 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 286 | 143 | 2 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
97
|
95.1 | 10.8 | 4.2 | 3.3 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 294 | 365 | 30 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 334 | 236 | 6 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1993 | 1762 | 93 | 68 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Алин@
14.05.2025 18:26
Сегодня два выхода , нагуляла мало 4822ш.
С утра блинчики пекла,пельмени купила детские, забраковали, хотела отдохнуть от готовки, не получилось. не могу понять ,чего они туда добавляют в состав, чем то пахнут и все чувствительные , жир что ли?!почему домашние имеют запах пельменный, лавровым листочком и сливочным маслом 🤔 всё больше не покупаю промышленное , эти я доем, с уксусом😂 дорогие то какие 😇
Рацион чуть по лучше сбалансировала, кальций наела с таблеткой🙂доброго вечера🥳🍹
С утра блинчики пекла,пельмени купила детские, забраковали, хотела отдохнуть от готовки, не получилось. не могу понять ,чего они туда добавляют в состав, чем то пахнут и все чувствительные , жир что ли?!почему домашние имеют запах пельменный, лавровым листочком и сливочным маслом 🤔 всё больше не покупаю промышленное , эти я доем, с уксусом😂 дорогие то какие 😇
Рацион чуть по лучше сбалансировала, кальций наела с таблеткой🙂доброго вечера🥳🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
116
|
254 | 11.5 | 16.1 | 15.7 |
| Итого | 383 | 325 | 16 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Блинчики |
66
|
110.6 | 5.1 | 4.6 | 12.1 |
| Итого | 187 | 192 | 5 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлета мясо индейки |
70
|
97.4 | 10.4 | 2.2 | 8.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 326 | 16 | 16 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 87 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
38 | 4 | 2.4 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Омлет |
60
|
60.7 | 6.1 | 3.5 | 1.3 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 562 | 417 | 31 | 13 | 41 |
| Итого за день | 1956 | 1348 | 70 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
13.05.2025 19:29
Сегодня 6035ш. Погода дождливая, но успела погулять.
По рациону уложилась в свои калории 1317 кк перевела настройки на ,,умеренную активность, в холодную погоду мне 1200кк не достаточно.🤔 летом буду на воде и квасе сидеть😉😊🌹🌹🌹
По рациону уложилась в свои калории 1317 кк перевела настройки на ,,умеренную активность, в холодную погоду мне 1200кк не достаточно.🤔 летом буду на воде и квасе сидеть😉😊🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
40
|
50 | 1 | 4.4 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Слойка с зеленью и сыром |
84
|
203.9 | 7.1 | 11.9 | 18.1 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 280 | 8 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
17
|
38.1 | 3 | 2.9 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
126
|
83.2 | 18.4 | 1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
33
|
86.5 | 2.5 | 1.3 | 15.8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Картофель (Запекание) |
108
|
78.1 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 573 | 465 | 28 | 14 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 280 | 171 | 3 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
269
|
238.6 | 21 | 9.1 | 18.6 |
| Компот из чернослива |
150
|
64.1 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 302 | 21 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1955 | 1317 | 70 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Алин@
11.05.2025 20:50
Сегодня не было прогулки, в квартире работает обогреватель, тепло
не хочется идти на улицу. Приготовила куриный бульон, добавила
лапшу цельнозерновую, мне понравилась на вкус. Сазана потушила,
конечно ,не карп, но для меня норм, не жирный. Нашла во В В сыр
легкий кремчиз, тоже нормальный не жирный. Всё мне вкусно ела бы и
ела, утром 2 яйца всмятку🤦♀️ Всем уютного вечера🤗🪻🌷🌹🍀💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
40
|
50 | 1 | 4.4 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
25
|
84.3 | 1.4 | 7.5 | 1.1 |
| Каша геркулес |
85
|
46.4 | 2.2 | 1.1 | 7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колечки со свеклой, чесноком, солью |
6
|
24 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Итого | 513 | 500 | 23 | 28 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сазан (Тушение) |
90
|
79.6 | 15.1 | 2.2 | 0 |
| Соба с овощами и томатами |
126
|
116.3 | 3.7 | 3.9 | 18.1 |
| Итого | 383 | 215 | 20 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 40 | 130 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Куриный бульон |
350
|
79.1 | 16.5 | 1.4 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
35
|
52.2 | 2.1 | 0.6 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 596 | 295 | 22 | 2 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий безлактозный , черника,, |
120
|
119.8 | 7.2 | 4.6 | 12.5 |
| Итого | 120 | 119 | 7 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1752 | 1261 | 73 | 41 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
10.05.2025 16:51
Сенодня 7604 ш. Погода прохладная, но прекрасная. Сирень по-
тихоньку распускается🍀🪻🍀 свои дневные калории съела в 16.45 на ужин
курага, и кальций в таблетке, ещё белковый омлет с зелёнью
приготовлю😉🧸💕🪻🌹🌷🍀🪻 пооучился летний рацион, 🌝🌝🌝🌝 всем прекрасного
вечера🙂🌍🌹во время прогулки целая полчна грибов, умная камера
сказала, что это француский деликатес☺️👍💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
40
|
50 | 1 | 4.4 | 1.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Котлета мясо индейки |
70
|
97.4 | 10.4 | 2.2 | 8.4 |
| Итого | 415 | 339 | 16 | 20 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Конфеты Чернослив в Шоколаде |
12
|
46.8 | 0.2 | 1.7 | 7.2 |
| Итого | 363 | 72 | 0 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
61.7 | 1.2 | 6.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Печень куриная |
60
|
125.5 | 11.6 | 7.9 | 1.9 |
| Колечки со свеклой, чесноком, солью |
6
|
24 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Грудка куриная |
55
|
103.1 | 10 | 2.8 | 9.5 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 621 | 688 | 33 | 34 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир безлактозный 1,5% |
128
|
53.1 | 3.8 | 1.9 | 5.1 |
| Итого | 129 | 53 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый омлет |
100
|
35 | 7.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 155 | 151 | 10 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1683 | 1304 | 64 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Алин@
09.05.2025 20:15
Добрый вечер🌹Поздравляю с Великой Победой💐🌹🌹🌹
Сегодня прошла 7346ш. В лесу появились ландыши, но пока нет цветов.
По рациону лидеры -жиры,углеводы , сдержала в норме, ела конфеты, муравейник печенье, пришлось отказаться от гарнира гречка и булгур, тянет на сладкое, сегодня разрешила себе 🌍🌝💕🌹🌹🌹
Сегодня прошла 7346ш. В лесу появились ландыши, но пока нет цветов.
По рациону лидеры -жиры,углеводы , сдержала в норме, ела конфеты, муравейник печенье, пришлось отказаться от гарнира гречка и булгур, тянет на сладкое, сегодня разрешила себе 🌍🌝💕🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Слойка с зеленью , яйцо, сыр |
45
|
109.8 | 4.4 | 6.4 | 9.1 |
| Итого | 412 | 385 | 10 | 25 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи кабачковые |
100
|
104.5 | 3.7 | 4.8 | 11.6 |
| Печень куриная |
12
|
25.1 | 2.3 | 1.6 | 0.4 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 131 | 6 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Чернослив в Шоколаде |
36
|
140.4 | 0.5 | 5 | 21.6 |
| Муравейник |
80
|
384 | 4.8 | 22.4 | 40.8 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 527 | 5 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
118
|
122.5 | 20.8 | 3.5 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 233 | 181 | 21 | 8 | 4 |
| Итого за день | 1415 | 1263 | 44 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алин@
08.05.2025 21:20
Дружеский приветик🌹 находила 7500ш., по рациону перебор жиров,
углеводов, хуже не бывает😇. Купила тесто слоёное дрожжевое и
приготовила слойки с зеленью, сыром, яйцом. Когда своё тесто
простое, не так калорийно получается , зато быстро и все сыты.🌝🤗
ходить не рискнула из за колена, нашла себе работу, гладила
постельное бельё, сорочки мужские, возможно, что то отработала🤔
всем доброго вечера🧸💕🍹сегодня такое небо голубое, и распускаются
яблони , красного цвета цветы, очень красиво🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вафли домашние |
30
|
106.5 | 2.1 | 4.6 | 14.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 316 | 275 | 7 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Булгур с овощами |
60
|
42.2 | 1.2 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 220 | 68 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Хлеб белый |
61
|
162.3 | 5.4 | 2 | 28.5 |
| Итого | 468 | 501 | 11 | 28 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с зеленью , яйцо, сыр |
185
|
451.4 | 18.1 | 26.5 | 37.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 454 | 18 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог мягкий безлактозный , черника,, |
120
|
119.8 | 7.2 | 4.6 | 12.5 |
| Итого | 321 | 121 | 7 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1670 | 1421 | 46 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
08.05.2025 10:55
Купила селёдку ,, красная цена,, слабосолёная, для сравнения ,что
лучше , филе или целая тушка, конечно, было ошибкой, что покупала
филе, возможно , её вымачивают в растворе. А ещё лучше свой посол,
осталось только найти замороженную сельдь и скумбрию💐 рацион неуд.
Отслеживала холестерин, рацион 👎 доброго дня, солнца, мира🍒🍇🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 393 | 338 | 8 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная |
80
|
149.9 | 14.6 | 4.1 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 120 | 155 | 14 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий безлактозный , черника,, |
120
|
119.8 | 7.2 | 4.6 | 12.5 |
| Итого | 320 | 119 | 7 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с овощами |
160
|
132.6 | 3.5 | 4.5 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
19
|
42.6 | 3.3 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 489 | 482 | 13 | 17 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
50
|
130 | 3.9 | 1.5 | 24.6 |
| Итого | 50 | 130 | 3 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 164 | 5 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1592 | 1390 | 53 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
08.05.2025 10:39
Добрый день, два дня не выходила на прогулки, кусочек селёдки и
сегодня на весах 67,8 кг. Вес туда сюда в пределах кг. При такой
низкой нагрузке много ем. 🤷♀️Замкнутый круг, ходишь ноги болят, не
ходишь надо рацион на 800, 900 кк переводить. Другого варианта пока
нет.😮💨 Всем прекрасного весеннего дня🍀🌷💐🌹🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Омлет |
141
|
224.5 | 14 | 17.6 | 2.7 |
| Вафли домашние |
30
|
106.5 | 2.1 | 4.6 | 14.2 |
| Итого | 447 | 473 | 19 | 28 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% творог |
57
|
125.7 | 10.6 | 4.5 | 10.4 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 153 | 11 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Пицца |
55
|
85.4 | 4.8 | 2.1 | 12.5 |
| Котлета мясо индейки |
56
|
77.9 | 8.3 | 1.7 | 6.7 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 379 | 17 | 8 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 118 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок слоеный с капустой |
65
|
175.8 | 7 | 9.7 | 16.1 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 66 | 175 | 7 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1885 | 1237 | 54 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
