Алин@
06.01.2026 19:21
Доброго вечера🌹🏮Сегодня один выход на прогулку (4100ш. ))
приготовила пиццу, на завтра сварила говядину. Наконец то нашла
способ приготовления, чтобы мясо было мягким, в воду вливаю 2 ст.
Ложки водки, и варю, прочитала на сайте😊 в конце варки соль.
👌
Волшебного вечера и ночи🌏🏮🌹🎄
Волшебного вечера и ночи🌏🏮🌹🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
21
|
78.3 | 5.9 | 5.9 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
34
|
174.8 | 3.4 | 17.9 | 0 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
7
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 4.5 классический детский |
90
|
80.1 | 7.7 | 4.1 | 3.2 |
| Итого | 376 | 405 | 19 | 28 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
100
|
240.7 | 9.8 | 14.6 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Олевигам премиум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
194
|
114.5 | 5.6 | 6.2 | 7.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 611 | 488 | 18 | 26 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 440 | 137 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
84
|
40.3 | 9.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Варенье из клубники |
35
|
44.4 | 0.3 | 0.1 | 10.5 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 591 | 333 | 19 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2321 | 1365 | 57 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Алин@
05.01.2026 22:22
Добрый вечер🌹сегодня 4940ш. По рациону баланса нет👎, НЖК 🌳, 👍
холестерин отличный🤗 выдержала рацион без яиц.
Всем счастливого вечера💞🎀🌹🎄🏮
Всем счастливого вечера💞🎀🌹🎄🏮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
23
|
96.6 | 4 | 9 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
21
|
78.3 | 5.9 | 5.9 | 0 |
| Итого | 309 | 261 | 12 | 15 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 144 | 3 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов без мяса |
145
|
249.4 | 5.2 | 8.7 | 37.4 |
| Курица голень тушеная с кожей |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 456 | 425 | 18 | 20 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 300 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
30
|
13.1 | 0.9 | 0.6 | 1.2 |
| Суп из гороха |
300
|
159.6 | 10.5 | 3 | 22.5 |
| Итого | 406 | 430 | 18 | 18 | 45 |
| Итого за день | 1793 | 1406 | 54 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алин@
04.01.2026 16:09
Добрый день❄️🌹 тяжело сегодня находила шаги, снег под ногами, под
снегом, лёд.
По рациону получилось жирно, сливки допиваю😇
Всем прекрасного вечера🤗🌹красота в лесу🏮🌏❄️🎄
По рациону получилось жирно, сливки допиваю😇
Всем прекрасного вечера🤗🌹красота в лесу🏮🌏❄️🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
23
|
96.6 | 4 | 9 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
21
|
78.3 | 5.9 | 5.9 | 0 |
| Итого | 311 | 387 | 12 | 32 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
270
|
430.9 | 33.5 | 6.8 | 58.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пироженое Картошка |
48
|
91.2 | 2.8 | 13 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат оливье |
50
|
27.5 | 2.2 | 0.9 | 2.6 |
| Итого | 586 | 574 | 38 | 23 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
65
|
191.1 | 4.9 | 3.4 | 34.9 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 266 | 260 | 5 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп бульон говядина |
200
|
116.8 | 8.6 | 8.8 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 116 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1680 | 1436 | 67 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Алин@
03.01.2026 20:00
Сегодня чудесная погода, 🌝(8000ш)) за два выхода.
По рациону ничего нового, доедаем продукты которые в холодильнике.
Нашла пряжу начала вязать, вспомнила молодость😊🥳
По рациону ничего нового, доедаем продукты которые в холодильнике.
Нашла пряжу начала вязать, вспомнила молодость😊🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
8
|
28.3 | 1.3 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 331 | 313 | 8 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
63
|
41.6 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Салат крабовые палочки |
120
|
131 | 6.4 | 4 | 16.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 513 | 378 | 24 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
104
|
57.1 | 4.6 | 1.8 | 5.3 |
| Минтай (Запекание) |
35
|
23.1 | 5.1 | 0.3 | 0 |
| Пирожное Картошка |
47
|
142.4 | 3.4 | 4.5 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
27
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 508 | 352 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 1352 | 1043 | 48 | 38 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
02.01.2026 23:59
Доброй ночи🌏🏮 С Новым годом!!! так хочется, чтобы все люди были
счастливыми, здоровыми и был мир на всей планете.🌏🌈🎈
Сегодня первый день самый лучший из активности!!! Буду стараться, хотя мало удаётся пришла с весом 67.5 на 31 декабря 2025г.💐 
Сегодня первый день самый лучший из активности!!! Буду стараться, хотя мало удаётся пришла с весом 67.5 на 31 декабря 2025г.💐
4
27
Алин@
30.12.2025 21:41
Добрый вечер🎄 (5850ш) по рациону перебор НЖК сливки 33% в кофе
добавила, по ошибке купила не посмотрела, что они такие жирные😇
сегодня блинчики с мясом, пюре картофельное на сливках и сливочном
масле 82%, 🙈 индейка тушеная.
Всем прекрасного вечера, доброй ночи❄️🌏🎄❤️🏮 ёлку нарядили😍
Всем прекрасного вечера, доброй ночи❄️🌏🎄❤️🏮 ёлку нарядили😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури |
90
|
227.4 | 10.1 | 5.7 | 34 |
| Итого | 373 | 307 | 11 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
95
|
142.8 | 1.8 | 9.4 | 12.6 |
| Фарш с луком на масле растительном |
78
|
140.2 | 14.5 | 7.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 13.2 | 1.3 |
| Блинчики с мясом |
70
|
105.3 | 7.8 | 4.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 578 | 664 | 32 | 45 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 375 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Паштет рыбный |
45
|
59.1 | 5 | 3.4 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
145
|
87 | 4.4 | 4.6 | 6.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 276 | 335 | 18 | 14 | 32 |
| Итого за день | 1602 | 1335 | 62 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алин@
29.12.2025 21:00
Всем доброго вечера🎄🥳🏮Сегодня прошла 3960ш кк 550 полдня на кухне
,приготовила пельмени, хачапури , сбегала в магазин и уже темно на
улице 🤷♀️ смотрю видео Сталика , учусь готовить плов, пончики, и
.д интересно его слушать, все обычно бегом , быстро рассказывают ,
Сталик , как сказку и всё за мир между народами и дружбу, молодец,
поддерживаю🎄💞🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Паштет рыбный |
45
|
59.1 | 5 | 3.4 | 2 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
10
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 415 | 214 | 8 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Пельмени домашние(индейка) |
210
|
335.2 | 26 | 5.3 | 45.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Печень куриная |
30
|
62.7 | 5.8 | 4 | 1 |
| Итого | 365 | 537 | 35 | 20 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
180
|
454.9 | 20.2 | 11.3 | 68 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 602 | 27 | 19 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1872 | 1422 | 71 | 45 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Алин@
28.12.2025 21:08
Всем прекрасного вечера!🏮🌹 прошла 5547ш, ходить опасно , скользко,
пошли в РИО с девочками, такая красота, я рот открыла и забыла
пофотографировать , простите меня ,дорогие🙈
По рациону ничего интересного всё скромно.
🤗🎄🧸💞
По рациону ничего интересного всё скромно.
🤗🎄🧸💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Паштет рыбный |
68
|
89.3 | 7.5 | 5.1 | 3.1 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 338 | 16 | 11 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| гречневые палочки без сахара |
8
|
26.6 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 238 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
70
|
109.9 | 4.1 | 0.7 | 20.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 250 | 260 | 18 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
120
|
239.6 | 24.4 | 6.7 | 19.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Омлет |
114
|
152.8 | 10.6 | 10.9 | 3 |
| Итого | 434 | 532 | 41 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
270
|
159.3 | 7.8 | 8.6 | 10.8 |
| Итого | 270 | 159 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1915 | 1333 | 85 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Алин@
27.12.2025 18:17
Доброго вечера, вчера прошлась на 3500ш. 🏮🥳 погода радует снег,
тепло , но скользко , не стала много ходить.
Пятница пролетела в одно мгновенье, суббота тоже улетает, дед Мороз привёз кровать с ортопедическим матрасом😀😀 решили поменять спальное место. Виновен диван⛳️😀 всем добра, хороших новостей💐💞❄️🏮🥳
Пятница пролетела в одно мгновенье, суббота тоже улетает, дед Мороз привёз кровать с ортопедическим матрасом😀😀 решили поменять спальное место. Виновен диван⛳️😀 всем добра, хороших новостей💐💞❄️🏮🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| железо плюс с витамином С |
2
|
36 | 0 | 0 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 252 | 171 | 4 | 4 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 265 | 106 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель обжаренный в масле |
100
|
130.7 | 1.9 | 6.9 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Камбала черноморская |
30
|
25.4 | 5.5 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 585 | 255 | 9 | 11 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Омега 3 Олевигам премиум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 569 | 230 | 2 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 518 | 431 | 26 | 22 | 30 |
| Итого за день | 2189 | 1196 | 45 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Алин@
25.12.2025 20:30
Добрый вечер, идёт снег очень приятно🙂❄️ выходила на улицу,
прогулку отменила, пошли боли , пришла домой, выпила мидокалм ,
лучше.
Лечение брату не назначили доктор сказала , биопсия ,,нулевая,, второй анализ уже такой, записала на 12 января будет консулиум, конечно , все на нервах и ещё праздники, две недели без лечения, говорит не могу назначит лечение по такому анализу.
Вот такие дела🤷♀️
Всем добра❄️🌹🎄
Лечение брату не назначили доктор сказала , биопсия ,,нулевая,, второй анализ уже такой, записала на 12 января будет консулиум, конечно , все на нервах и ещё праздники, две недели без лечения, говорит не могу назначит лечение по такому анализу.
Вот такие дела🤷♀️
Всем добра❄️🌹🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| железо плюс с витамином С |
2
|
36 | 0 | 0 | 8.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Мясо отварое говядина постная |
45
|
85.7 | 14.4 | 2.7 | 0 |
| Омлет |
65
|
87.1 | 6 | 6.2 | 1.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 535 | 484 | 29 | 18 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 265 | 106 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 303 | 10 | 7 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
55
|
87.5 | 16 | 2.1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 255 | 205 | 21 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1680 | 1100 | 64 | 34 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
