Алин@
21.12.2024 21:12
Добрый вечер, сегодня за день находила 6447ш. , выбирала дорожки,
где нет льда. Сапожки купила в спортмастере, со скидкой, выручают
на прогулке, оправдали себя. Баланс На и Ка сегодня в норме, 🎄
холестерин отличный 🎄 изучаю рецепты , завтра новый день и новый
рацион🎄💓❄️🎠 всем добра и мира🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Блинчики |
45
|
79.3 | 2.6 | 1.6 | 13.6 |
| Итого | 491 | 308 | 8 | 7 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 380 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов ( свинина) |
160
|
373.4 | 12 | 25.6 | 23.2 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальмар (Варка) |
32
|
29.3 | 5.2 | 0.6 | 0.6 |
| Котлета мясо индейки |
45
|
62.6 | 6.7 | 1.4 | 5.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
75
|
29.5 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 608 | 777 | 30 | 41 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Макароны отварные |
65
|
36.6 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Варенье из ежевики |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.1 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 192 | 19 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1845 | 1321 | 59 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
40
Алин@
21.12.2024 11:53
Здравствуйте, пятница по рациону не сложилась, 82 % не те продукты
в рационе, нет возможности, отдельно себе меню составлять и
готовить себе любимой🤗🌝 Борщ выручалка остался в холодильнике,
сегодня ему шестой день 🤷♀️ убыток🙂Всем хорошего дня!!!🌈🎄💓🎈 прошла
4800ш. За два выхода🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 388 | 250 | 9 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из ежевики |
17
|
43 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 317 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов ( свинина) |
180
|
420.1 | 13.5 | 28.8 | 26.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из чернослива |
200
|
85.4 | 0.8 | 0.2 | 19.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 517 | 620 | 17 | 29 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.6 |
| Итого | 160 | 94 | 4 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Оладьи |
120
|
224.4 | 9.6 | 3.8 | 33.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 462 | 413 | 11 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 43 | 0 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1857 | 1468 | 43 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
19.12.2024 22:21
Добрый вечер, нашла большую ,красивую, вкусную книгу ,,Печенье,,
лежит себе на полочке, пылится ,а в ней великолепные рецепты ! Это
то ,что нам надо к празднику😉🎄🧚 хрустящее овсяное печенье. Рецепт
сфоткала🤗💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
9
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0.1 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 397 | 273 | 10 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Фитченье Печенье с Отрубями [Leti] |
35
|
156.8 | 3.6 | 7.4 | 19.1 |
| Варенье из ежевики |
17
|
43 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 382 | 277 | 6 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Борщ на индейке |
350
|
132 | 16.8 | 2.8 | 8.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
25
|
64.8 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
65
|
120.3 | 17.2 | 5.1 | 0.1 |
| Капуста тушеная белокачанная |
35
|
18.6 | 0.6 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 490 | 437 | 37 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
155
|
91.5 | 4.5 | 5 | 6.4 |
| Итого | 155 | 91 | 4 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
28
|
100.8 | 1.9 | 0 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 192 | 6 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1776 | 1360 | 70 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Алин@
18.12.2024 22:41
Доброй ночи, сегодня только 3784ш.,🫣 вес растёт🙍♀️, утром 66,5 кг,
на браслете 786 расход съела на 1233кк так к весне до 80 кг дойду🤔
тянет на угольки🤷♀️ ногти слоятся, волосы сыпятся , кожа сухая😃 не
буду больше жить на 1000кк и так рацион скудный. Всем добра, мира,
здоровья🎄💕🎈🎀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 275 | 197 | 8 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 81 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
50
|
65.8 | 8 | 1.6 | 4.5 |
| Печень куриная |
40
|
83.6 | 7.8 | 5.3 | 1.3 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
50
|
21.8 | 1.5 | 1 | 2.1 |
| Картофель обжаренный в масле |
60
|
78.4 | 1.1 | 4.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье шоколадное |
58
|
222.3 | 5 | 7.3 | 34.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
112.5 | 1.9 | 4.5 | 16.2 |
| Итого | 717 | 638 | 26 | 24 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на индейке |
300
|
113.1 | 14.4 | 2.4 | 7.5 |
| Салат оливье |
200
|
246.6 | 15 | 17 | 8.2 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 359 | 29 | 19 | 15 |
| Итого за день | 1575 | 1233 | 65 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
50
Алин@
17.12.2024 13:38
Добрый день, наколбасила с рационом, не исправить, уже записала ,
поела и в дневник внесла, финики и блинчики , угли, убежали. 🫣 С
утра у плиты, борщ на три дня, капусту тушила, котлеты из индейки
крутила на два дня, компот из сухофруктов наварила, чтобы не
готовить каждый день , погулять немного на воздухе, погода тёплая
стоит. Потратила 3 часа времени, 476 кк, 1266 ш. Прогулка впереди,
возможно не пойду , немного спина устала, за внучкой муж пошёл.
Всем добра, здоровья, мира🤗💞🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Блинчики |
65
|
122.1 | 4 | 3.3 | 19 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
71.3 | 4.5 | 5.8 | 0 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 338 | 345 | 11 | 10 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Капуста тушеная белокачанная |
181
|
96.1 | 2.9 | 4.9 | 10 |
| Котлета мясо индейки |
105
|
146.1 | 15.6 | 3.3 | 12.6 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Итого | 743 | 412 | 22 | 8 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ на индейке |
350
|
132 | 16.8 | 2.8 | 8.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 702 | 318 | 19 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
130
|
88.5 | 2.3 | 4.7 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Паштет из печени (говядина) |
30
|
50.4 | 3.2 | 3.4 | 1.8 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Грудка куриная |
80
|
149.9 | 14.6 | 4.1 | 13.8 |
| Итого | 253 | 332 | 21 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2038 | 1407 | 73 | 48 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Алин@
16.12.2024 19:44
Добрый вечер, сегодня немного погуляла, 4990ш. 🙍♀️ с утра машина
выдала тесто пышное, пухлое, напекла внучке плюшек с корицей и
сахаром, пирог с тыквой, конечно всё ,,откусила,, и не раз, трудно
очень трудно😇 когда аромат корицы на всю квартиру🫣 лишний вес,
только у меня, народ надо кормить🌝 всем здоровья, мира🎄🌹🌈💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 264 | 217 | 11 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Булочка с корицей |
55
|
174.4 | 3.7 | 6.7 | 24.2 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 183 | 4 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп куриный бульон лапша |
250
|
165.8 | 13.8 | 10 | 5 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель обжаренный в масле |
70
|
91.5 | 1.3 | 4.8 | 10.6 |
| Итого | 717 | 458 | 42 | 22 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Галеты, из муки первого сорта |
17
|
58.7 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Варенье из ежевики |
17
|
43 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пирог с тыквой |
110
|
194.4 | 6.2 | 5.3 | 30.8 |
| Итого | 551 | 367 | 8 | 6 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 244 | 281 | 9 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2183 | 1508 | 76 | 55 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Алин@
30.11.2024 19:38
Добрый вечер, вчера 8400ш , но очень устала по льду скользить,
сегодня 7100ш. По асфальту легче двигалась. По рациону угли
впереди, холестерин 38% от нормы, это хорошо.🌝 испекла печенье
овсяное ПП, купила конфеты кара кум, вкусные, не ела четыре года😍
умные весы решили не покупать, почитали отзывы. Спасибо всем💐🎀🎈🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
49
|
121.5 | 4.3 | 1.7 | 21.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Сельдь т/ж не соленая |
28
|
25.6 | 1.8 | 1.9 | 0.3 |
| Итого | 383 | 332 | 17 | 14 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
190
|
248.3 | 3.6 | 13.1 | 28.9 |
| Салат капуста, перец, лук в маринаде |
50
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Салат из морской капусты |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное рецепт мой |
45
|
151 | 5.5 | 2.9 | 26.1 |
| Итого | 1709 | 416 | 9 | 16 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
32
|
132.2 | 1 | 5 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 394 | 158 | 1 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Суп постный горох |
362
|
144.8 | 7.2 | 2.9 | 22.4 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 590 | 422 | 17 | 17 | 48 |
| Итого за день | 3371 | 1398 | 46 | 54 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Алин@
30.11.2024 10:51
Добрый день, хотим купить ,,умные,, весы помогите, пожалуйста ,
сделать выбор, спасибо💐
Алин@
22.11.2024 15:13
Добрый день, сегодня на прогулку только собираюсь, занималась
приготовлением обеда, ужина, с 10.00 до 14.00 ничего особенно всё
просто из тыквы вафли, каша пшено+ тыква, салат крабовые палочки,
какао, грудка куриная запечёная ; сыр, сметана, укроп, чеснок,
помидоры. Рацион получился разноцветный , всегда угли рулят, в моём
рационе. Держу первую полоску в норме☘️⛳️ всего самого
доброго🌈💞🙍♀️🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
25.4 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1733 | 261 | 7 | 6 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли домашние |
180
|
215.5 | 8.6 | 6.1 | 31.5 |
| Итого | 330 | 215 | 8 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовые палочки |
135
|
203.9 | 10 | 9 | 20.7 |
| Куриная грудка запеченая с ананасами |
188
|
246.8 | 35.5 | 8.5 | 7 |
| Какао на молоке |
170
|
110.5 | 3.6 | 3.7 | 15.6 |
| Пирог с зеленью и яйцом |
37
|
96.9 | 2.7 | 5.7 | 9.4 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 658 | 51 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из морской капусты |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 218 | 63 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено с тыквой |
110
|
82.9 | 3 | 0.8 | 16.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 268 | 177 | 8 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3081 | 1375 | 78 | 49 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Алин@
21.11.2024 19:19
Сегодня всё ,что было в холодильнике всё съела, рацион получился в
,,полоску,, радужный🫣 нашагала 5000ш. , погода , ужас,😯 ветер
бешенный😡, сломал мне зонт новый😍 хорошо, что меня не унесло,
полезно иметь в запасе вес , устояла, сильная , натренировалась 😉
всем добра и мира🎈🎈🎈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
16
|
60.8 | 0 | 0 | 15.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Булочки сдобные |
45
|
152.6 | 3.6 | 4.2 | 25 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
95
|
93.1 | 10.6 | 4.1 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный в масле |
95
|
144 | 1.7 | 8.9 | 14.1 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1925 | 606 | 23 | 25 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Тушение) |
140
|
142.2 | 20.6 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Компот из чернослива |
100
|
42.7 | 0.4 | 0.1 | 9.6 |
| Котлета мясо индейки |
61
|
84.9 | 9.1 | 1.9 | 7.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Соус майонез ,,постный,, жирность 55% |
7
|
35 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 707 | 497 | 34 | 13 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 190 | 255 | 7 | 16 | 18 |
| Итого за день | 3205 | 1360 | 66 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
