Наталия
17.04.2020 10:49
Дневник питания за 16.04.2020
Сегодня на работе отсидела, движений мало. Думал у вечером погулять
подольше, но сумасшедший ветер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
106.8 | 3.6 | 3.3 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
18
|
65.3 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 358 | 280 | 8 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
113
|
84.8 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
112
|
273.3 | 25.3 | 19 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
135
|
40.5 | 2.2 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Сок томатный |
390
|
70.2 | 3.9 | 0.4 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 485 | 33 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
43
|
146.6 | 3.1 | 9.9 | 11.8 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 444 | 7 | 14 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
63
|
153.7 | 14.2 | 10.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
92
|
193.2 | 4.5 | 0.9 | 41.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
22
|
79.9 | 3.8 | 7.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 408 | 593 | 28 | 31 | 49 |
| Итого за день | 2654 | 1802 | 78 | 77 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
