Наталия
08.05.2020 19:57
Дневник питания за 07.05.2020
Весов нет, но по размеру одежды уже замечаю изменения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 53 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
300
|
157.8 | 4.8 | 6.9 | 19.2 |
| Хлеб "Сергеевский" |
38
|
87.6 | 2.5 | 0.4 | 20.1 |
| Сметана Простоквашино 15% |
34
|
53.7 | 1 | 5.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 382 | 302 | 8 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Лакомка] |
35
|
238 | 7.3 | 22 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 238 | 7 | 22 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад Десерт Трюфель [Свиточ] |
24
|
123.1 | 1.4 | 7.8 | 11.7 |
| Итого | 269 | 204 | 2 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами |
200
|
204.8 | 7.8 | 8.2 | 25 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 213 | 213 | 8 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Пророщенных Зерен Пшеницы [Росток] |
26
|
71.5 | 4.1 | 4.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар Мистраль Демерара тростниковый |
8
|
31.5 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 334 | 106 | 4 | 4 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2298 | 1318 | 40 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
08.05.2020 20:05
Тогда сантиметровая лента в помощь))) она точно скажет все).
Новые рецепты
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
Лучшие рационы
