Дневник питания за 13.05.2020

В последние 2 дня постоянно хочется пить, норму воды потребляю легко. Странно, почему, вроде соль совсем не добавляю, может клетчатка в большом количестве так влияет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко]	40	124	4.8	2.4	20.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	805	339	7	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	250	684	48.7	4.9	111.4
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	185	107.3	0.8	0.4	20
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1190	878	56	11	131

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1	6
Итого за день	3650	1524	114	34	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 14.05.2020 22:28

Я тоже воды больше выпиваю, а вот с клетчаткой всегда недобор.. тоже не пойму- почему это..

Полина 15.05.2020 02:42

Натали К., посмотрела ваши дневники, можно заменить фрукты, которые употребляете, на овощи. Там клетчатки больше, и они менее сладкие, значит меньше углеводов С улыбкой