Дневник питания за 21.07.2020

Добавляю +100 - +200 килокалорий к своему суточному рациону. Начал потихоньку оклёмываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
256
258.3 10.7 2.8 47.5
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки с горохом жареные
156
288.1 6.6 5.8 53.7
Корица, молотая
0.4
1 0 0 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
26
103.7 0 0 25.9
Вода
220
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
32
172.5 2 11.3 15.4
Чай (сухая заварка)
1.5
2.1 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Вода
233
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
78
27.3 1 0.1 5.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
132
62 0.5 0.5 12.9
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
169
163.7 35.5 2.1 0.7
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
15
44.5 1.6 0.2 8.9
Морковь (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Варка без слива)
10
3.8 0.1 0 0.8
куриный бульон
155
25.4 4.5 0.3 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
294.4 0.5 32.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
250
226.5 18 1.3 35.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы