Ирма Ирина
25.05.2021 22:47
Рацион конечно сегодня не очень. Но с приятного, съездила я
всё-таки в Трускавец !Это конечно любовь на всю жизнь! Очень люблю
туда ездить !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1030 | 125 | 4 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Борщ |
330
|
190.4 | 12.5 | 9.6 | 14.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
37
|
94 | 9.5 | 6.2 | 0 |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
80
|
199.2 | 2.8 | 13 | 17.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 508 | 693 | 28 | 39 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
50
|
90 | 8.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 200 | 325 | 17 | 7 | 43 |
| Итого за день | 1938 | 1238 | 51 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирма Ирина
31.01.2021 00:39
Сегодня тоже напал жор. Тянула в рот все что видела. Но в норму
влезла. Даже гематогенку съела. Интересно, как это отразится на
утро на весе. Завтра же первый отчетный день по марафону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 630 | 547 | 17 | 33 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
260
|
210.6 | 27.2 | 5.9 | 12.4 |
| Мандарин |
410
|
155.8 | 3.3 | 0.8 | 30.8 |
| Итого | 670 | 366 | 30 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
300
|
278.1 | 15.3 | 12.6 | 24.3 |
| ГематогенКА |
25
|
106.3 | 1.2 | 2.9 | 20.3 |
| Итого | 325 | 384 | 16 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 222 | 12 | 4 | 32 |
| Итого за день | 3255 | 1520 | 77 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирма Ирина
13.01.2021 23:58
Сегодня выпал снег. Для нашей местности, это стехийно лыхо. Правда
на дорогах его уже и нет.Растаял.И был он пару сантиметров. По
питанию захотелось сегодня макарон. Прям жутко захотелось.Ну какие
же они калорийные и вкусные с сыром!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хурма восточная |
300
|
210 | 1.7 | 0.6 | 45 |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами |
60
|
40.2 | 6.5 | 0.6 | 1.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 810 | 281 | 8 | 1 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 70 | 207 | 12 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка) |
100
|
94.7 | 17.4 | 2.9 | 0 |
| Итого | 100 | 94 | 17 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
25
|
57.8 | 2 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 325 | 230 | 13 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сосиска Докторская [Велком] |
67
|
154.1 | 9.4 | 12.7 | 0 |
| Итого | 239 | 612 | 27 | 22 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3544 | 1432 | 79 | 46 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирма Ирина
08.01.2021 20:41
Сегодня после праздников первый день специальная разгрузка. Не
добор по всему,но я специально это сделала. Уж очень прям тяжело
организму после праздников.И сегодня опять первый день
логдауна.Теперь смогу хотя бы на эти три недели контролировать
питание и калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
220
|
299.2 | 46.2 | 8.8 | 6.6 |
| Итого | 220 | 299 | 46 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
230
|
180 | 34.8 | 4.6 | 0 |
| Мандарин |
323
|
122.7 | 2.6 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1553 | 302 | 37 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 100 | 86 | 16 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1873 | 687 | 100 | 16 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирма Ирина
24.09.2020 23:25
Пекла сегодня слойки с картошкой и брынзой. Не удержалась. Одну
всё-таки съела. Хотя стараюсь печеное не есть. Но в норму свою
влезла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
45
|
110.7 | 7.8 | 3.2 | 22.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Итого | 180 | 324 | 25 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] |
45
|
84.6 | 9 | 5.4 | 0 |
| Хлеб |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
24
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 94 | 150 | 11 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
630
|
170.1 | 4.4 | 0.6 | 36.5 |
| Перцы фаршированные |
100
|
112.2 | 3.9 | 5.8 | 11.2 |
| Булгур, приготовленный |
55
|
45.7 | 1.7 | 0.1 | 7.7 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Итого | 850 | 475 | 16 | 19 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
80
|
59 | 11.4 | 1.5 | 0 |
| Итого | 80 | 59 | 11 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак] |
100
|
310 | 15 | 15 | 27 |
| Итого | 100 | 310 | 15 | 15 | 27 |
| Итого за день | 1334 | 1429 | 86 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирма Ирина
20.09.2020 23:20
Всё-таки не выдержала и поела на ночь.Потихоньку вхожу в ритм
питания, после недельного загула. Он таки мне дал плюс 300 грамм.
Надеюсь к следующему воскресенью набранный за неделю вес уйдет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
39
|
102.2 | 3 | 1.5 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Филе Куриное [Троекурово] |
81
|
124.7 | 13 | 8.1 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 347 | 500 | 27 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе хека с овощами |
480
|
373.4 | 49 | 14.4 | 12 |
| Суп гороховый |
300
|
225.3 | 18.6 | 5.7 | 24.9 |
| Итого | 780 | 598 | 67 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
18
|
50.1 | 1.3 | 1 | 9 |
| Биток Куриный [Добрянка] |
37
|
100.6 | 9.2 | 6.3 | 1.9 |
| Итого | 55 | 150 | 10 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] |
39
|
73.3 | 7.8 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 227 | 118 | 9 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1409 | 1368 | 115 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирма Ирина
19.09.2020 20:33
Сегодня первый день на подсчете калорий,после недельного
загула.Завтра взвешивание в марафоне и думаю будет большой плюс.
Нельзя мне ездить на дачу. Ну пока ещё море тёплое, надо купаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
110
|
385 | 28.9 | 29.3 | 0 |
| Хлеб белый |
110
|
292.6 | 9.7 | 3.7 | 51.4 |
| Итого | 220 | 677 | 38 | 32 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
600
|
450.6 | 37.2 | 11.4 | 49.8 |
| Итого | 600 | 450 | 37 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. |
100
|
220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Итого | 215 | 243 | 19 | 16 | 4 |
| Итого за день | 1035 | 1371 | 95 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ирма Ирина
06.09.2020 18:19
Очень рада началу марафона! В команде точно легче худеть! И вообще
я очень привыкла к этому сайту и многим девочкам, ну и мальчикам
тоже!Не всегда выкладываю дневник, но стараюсь подсчитывать
калории. Срывы конечно тоже есть.Не без этого. Так что всех
поздравляю с первой неделей нашего марафона красоты и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
260 | 21.1 | 18.8 | 0.3 |
| Итого | 100 | 260 | 21 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
103.9 | 8.4 | 7.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 467 | 111 | 8 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
260
|
80.6 | 7.8 | 0.1 | 10.4 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 430 | 110 | 9 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
150
|
69 | 1 | 0.4 | 15 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с овощами |
300
|
209.7 | 22.8 | 8.1 | 11.4 |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] |
10
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 310 | 226 | 23 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.2 | 7.8 | 7 | 0.1 |
| Итого | 37 | 96 | 7 | 7 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
543
|
146.6 | 3.8 | 0.5 | 31.5 |
| Итого | 543 | 146 | 3 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2037 | 1020 | 75 | 42 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
42
Ирма Ирина
04.09.2020 19:34
Неделю не выкладывала дневник , так как ездила в Трускавец водички
попить и не много отдохнуть.Воздух там конечно сказочный. Водичка
Нафтуся лечебная. А по приезду поехала на дачу. Солнце , море ,
шашлык и пиво! Полностью нарушения моего пищевого режима. Хотя в
Трускавце старалась придерживаться нормы. Но два дня обжираловка от
пуза. Буду взвешиваться в воскресенье для марафона.
2
8
Ирма Ирина
22.08.2020 19:38
Сделала на ужин рис с хеком. Походила , походила и сделала ещё
спагетти с брынзой. К вечеру жор напал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 480 | 235 | 18 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
92
|
130.5 | 17.4 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 92 | 130 | 17 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Суп куриный с мелкой лапшой |
300
|
245.4 | 19.8 | 15 | 8.1 |
| Итого | 320 | 292 | 21 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Соус Тартар [Чумак] |
30
|
70.2 | 0 | 6.8 | 2.3 |
| Итого | 52 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе хека с овощами |
150
|
116.7 | 15.3 | 4.5 | 3.8 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Брынза Болгарская [Denmax] |
40
|
104 | 7.2 | 8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
75
|
278.3 | 9.8 | 1.1 | 53.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 465 | 639 | 35 | 14 | 86 |
| Итого за день | 1409 | 1447 | 97 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
