Yuliabagira1
15.04.2020 00:24
Дневник питания за 14.04.2020
Добрый вечер.Мой дневник питания на сегодня,углеводов немного не
добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Масляная рыба |
20
|
22.6 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 386 | 16 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 391 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 391 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый(собственноручный) |
500
|
318 | 29.5 | 9 | 28 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 329 | 30 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из рыбы и креветок с желатином |
158
|
130.4 | 19.9 | 5.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты из фиников |
30
|
117.1 | 2.2 | 5.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 696 | 272 | 23 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки с индейкой и шампиньонами |
150
|
275.9 | 24.3 | 9.6 | 21 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 330 | 319 | 26 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3289 | 1563 | 101 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
