Yuliabagira1
11.04.2020 11:34
Дневник питания за 10.04.2020
Всем доброе утро.Я новенькая, имя Юлия,начальный вес 88 кг,пока
цель до 70кг,рост 176, 42 года
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр [Каждый День] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
28
|
113.7 | 5.3 | 10.2 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 457 | 14 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 60 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с зелёным горошком |
490
|
183.3 | 21.6 | 7.4 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 887 | 308 | 25 | 17 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с желатином |
1
|
153.2 | 9.1 | 1.6 | 24 |
| Итого | 261 | 153 | 9 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 170 | 229 | 14 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с омлетом |
150
|
153 | 17.9 | 6.5 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 270 | 181 | 19 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar] |
40
|
154.8 | 8 | 3.4 | 24.5 |
| Конфеты из фиников |
16
|
62.5 | 1.2 | 2.9 | 7.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 426 | 227 | 9 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3443 | 1618 | 93 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Оксана Гурская
11.04.2020 11:46
Привет.я на сайте другой день.худею от понедельника .начальный вес
83,4 .хочу 65.кг.Удачи тебе.У нас все получится!
Yuliabagira1
11.04.2020 11:48
Спасибо за поддержку,и тебе удачи в борьбе с кг
Елена Сончик
11.04.2020 12:03
Привет! С пополнением нас! Удачи вам и терпения в этом
нелегком труде. 
Yuliabagira1
11.04.2020 12:05
Елена
Сончик, Спасибо большое,и вам удачи
Елена Сончик
11.04.2020 12:05
Yuliabagira1, спасибо
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
