Дневник питания за 03.04.2020

Я пропала на несколько дней. Нет, я не сорвалась. Просто то времени не было писать, то настроения. Много стресса. Как и у всех сейчас наверное.
Но есть и хорошее. Стресс я не заедаю. Заниматься спортом продолжаю. Сегодня день перерыва, завтра снова в омут с головой. Ну сложно прям в омут, конечно, в домашних условиях. Но видеотренировок в интернете благо хватает. Да и эллиптический тренажер не зря же домой приперли.
Взяла себе фитбол для растяжки и в целом для разнообразия упражнений. Я довольна, а кошечка боится просто до одури. Еще взяла себе новые весы, более стабильные, чем были раньше. На старых весах было очень сложно понять, какой вес реальный. По всей квартире либо ламинат, либо ковры, идеально твердой поверхности нет и результат отличался даже если просто подвинуть весы на какой-нибудь сантиметрик. Новые же показывают одинаковое значение, где бы ни стояли. Правда, теперь непонятно, то ли старые весы сильно врали (там села батарейка, я не стала ее менять, поэтому проверить не могу), то ли эти врут, то ли я потеряла за неделю 3 кг. Поверить в это очень сложно. Но думаю все-таки хоть какой-то прогресс все-таки есть.
Что мне нравится - впервые за долгое время я не думаю, что я на диете. Не думаю, что вот сейчас пару недель помучаться и потом снова конфеты, тортики, булочки))) И в то же время я не говорю себе, что конфет, тортиков и булочек не будет больше никогда. Если захочу - немного поем. В награду за что-нибудь важное, не с бухты-барахты))
Впереди выходные, жаль, что в четырех стенах. Буду смотреть фильмы, читать книжки и продолжать правильно питаться. Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	201	219.7	9.8	7	26.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Хлеб Бородинский [Край Каравай]	46	92	3.2	0.7	18.4
Пармезан	24	88.1	7	6.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	181	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Итого	538	506	23	15	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Термостатная [Активиа]	170	108.8	6	6	8
Итого	240	220	7	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	91	12.7	0.7	0.3	1.7
Томаты на Ветке Красные [Перекресток]	114	20.5	1	0.2	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд [Fitstart]	9	28	1.2	0.1	5.4
Итого	235	137	7	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	260	156	2.1	1	34.8
Итого	260	156	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	138	219	17.7	16	1
Тунец Натуральный [Fish House]	77	77.8	17.7	0.8	0
Итого	215	296	35	16	1
Итого за день	1488	1318	76	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 03.04.2020 23:11

Отличный настрой! Но калораж маловат

Софья 04.04.2020 05:25

Юлия, а это я забыла обновить)) калорий и БЖУ вчера получились почти идеальными))

Юлия 04.04.2020 19:19

Софья, у Вас похожий рацион, как у меня вначале - хлеб, активия.
А мяско не кушаете?

Софья 05.04.2020 20:08

Юлия, Рыбку с курочкой кушаю. Свинину и говядину - нет. Не потому что вегетарианка, а потому что и стоит в разы дороже, и готовится дольше) Я лентяйка и скупердяйка)))

Юлия 05.04.2020 20:32

Софья, тоже лентяйка, глаго муж на утиной ферме работает, пеку утку и гусей в рукаве и красота

Софья 06.04.2020 16:36

Это точно красота) Хотя на мой вкус между курицей и уткой я выберу курицу. Нежнее она, на мой взгляд. Ну или может я просто утку неправильно готовлю)))