Марго
05.04.2020 21:55
Дневник питания за 05.04.2020
Эх не удержалась и съела морожку на ночь глядя!!! Опять никакой
силы воли. Сидишь в 4 стенах. И белков совсем мало((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 660 | 108 | 8 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Булгур с курицей |
150
|
229.2 | 9.9 | 16.1 | 11.4 |
| Итого | 190 | 233 | 10 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Добрянка Фундук [Акконд] |
10
|
52.5 | 0.8 | 3.1 | 5.4 |
| Итого | 10 | 52 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| салат из капусты |
150
|
69 | 2.4 | 2.6 | 8.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Красная фасоль консервированная |
50
|
49.5 | 3.4 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 505 | 452 | 23 | 10 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
25
|
14.4 | 1 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 25 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
85
|
53.6 | 0.2 | 0.2 | 11.2 |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 235 | 3 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2550 | 1097 | 47 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
