Дневник питания за 05.04.2020

Второй день получается все зелененьким))) я прямо собой довольна. Начала осваивать тренажер. Пока еще потихоньку, чтоб сразу не переусердствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	270	283.5	6.5	10.8	40
Итого	925	429	7	13	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	28	151	2	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Свинина, вырезка (Запекание)	158	213.1	29.1	10.7	0
Итого	338	248	30	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	250	126	0	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Свинина, вырезка (Запекание)	118	159.2	21.7	8	0
Майонез Оливковый [Mr. Ricco]	10	51	0	5.5	0.3
Йогурт Творожный [Danone]	170	180.2	10.5	6.1	20.7
Итого	828	778	48	23	91
Итого за день	2689	1850	91	61	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини 05.04.2020 21:59

Во глубине своих квартир
Храните гордое терпение!
Есть кухня, ванна
И сортир.
Скайп сократит уединенье.

Окно пошире распахни.
Пока ещё не запретили.
Весенний воздушок вдохни,
Избавясь от
домашней пыли.

Взгляни - не слышен шорох шин - и радостью
Наполнись сразу.
Нет ни прохожих,
ни машин, что травят
Выхлопным нас газом!

И в магазинах -
пустота,
Приблизиться
Нельзя друг к другу.
Всё ходят чинно,
Как по кругу,
В перчатках, масках - красота!

А в телевизоре -
Безумье,
И в интернете,
И окрест.
И скоро от кошмаров этих
В психушках
Нам не хватит мест.

Но всё ж не будем
психовать,
Унынью, страхам
поддаваться...
Мы снова будем целоваться
И все друг друга
обнимать!

Несчастью верная сестра -
Надежда -
в нашем заточеньи
Имеет главное значение,
Придёт
желанная пора!

Оковы вируса
падут!
Вернётся снова
к нам свобода.
Мы встретимся
в метро
У входа.
И нам две тыщи отдадут!
Прислали из Москвы))