Александр
05.01.2014 23:09
Дневник питания и тренировок за 05.01.2014
Чтобы понять кто ты есть, надо точно знать что ты ешь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
104
|
86.3 | 3.2 | 0.2 | 14.6 |
| сардельки "Богатырские" ТМ "Колбико" |
82
|
173.9 | 13 | 13.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| хлеб Столичный подовый |
30
|
67.2 | 2.2 | 0.3 | 14.7 |
| сыр плавленный сливочный 45% ТМ "ВЕСЕЛАЯ КОРОВКА" |
18
|
43.6 | 1.7 | 3.6 | 1 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 426.5 | 22.2 | 20.8 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| килька черноморская обжареная с фасолью ТМ "Аквамарин" |
230
|
271.4 | 15.9 | 16.6 | 17.7 |
| суп из булгура с картофелем |
350
|
96.3 | 3.9 | 1.4 | 16.8 |
| капуста белокачанная тушеная |
100
|
84.9 | 2.2 | 4.8 | 8 |
| отбивные из филе курицы |
75
|
169.3 | 19.3 | 7.7 | 5.8 |
| хлеб Столичный подовый |
40
|
89.6 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Маслины черные крупные, консервированные |
20
|
16.2 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 815 | 727.6 | 44.3 | 32.2 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивные из филе курицы |
75
|
169.3 | 19.3 | 7.7 | 5.8 |
| ветчина Европейская |
50
|
105 | 10.5 | 7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| икра свекольная |
100
|
72 | 1 | 4 | 7 |
| Миргородская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 455.5 | 37.7 | 27.6 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сардельки "Богатырские" ТМ "Колбико" |
82
|
173.9 | 13 | 13.5 | 0 |
| хлеб Столичный подовый |
40
|
89.6 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 502 | 295.9 | 18.3 | 14 | 24.1 |
| Итого за день | 2372 | 1905.5 | 122.6 | 94.6 | 144.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Лучшие рационы
