Дневник питания за 01.02.2025

Какой-то жор, почему-то хочется есть. Причём белки не хочется, а углеводов могла бы ещё съесть. Совсем сегодня не придерживаюсь, ем как хочется.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	1	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	77	151.7	4.7	0.9	30.7
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Печень и икра минтая	11	26.4	1.5	2.2	0
Кета	60	76.2	11.4	3.4	0
Творожный сыр	42	93.1	6.9	6.6	1.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Галеты, из муки первого сорта	45	155.3	5	0.6	31.3
Итого	697	728	33	14	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Батончики на кондитерском жире	80	424	8	23.2	44
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	60	297.6	5.1	16.3	31.5
Итого	416	1000	17	50	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	60	76.2	11.4	3.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Творожный сыр	40	88.6	6.6	6.3	1.1
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	374	376	25	10	43
Итого за день	1757	2106	76	75	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 01.02.2025 15:11

Нужно было съесть больше жира, тогда бы углеводов не хотелось. У меня лично так)

Татьяна Сысуева 01.02.2025 15:13

У меня тоже, если я в течение дня не доела жиров, то к вечеру тянет на фрукты... Хотя при норме жиров, фрукты только порционно, то что запланировала...

Maks Mirinov 01.02.2025 15:18

Но да сладкое приятно если жиров не есть а вот если чуть пожирнее поел сладкое аж противно! Но я белком полностью компенсирую всё миним жирности и больше белка а углеводы я уже почти 2 года не нюхал.

Диана 01.02.2025 15:27

Голод - абсолютно нормальная реакция на дефицит, особенно тот, что длится уже давно.

Евгения YKT 02.02.2025 03:19

Диана, Да, похоже реакция на дефицит. В моменте трудно осознать. Надо читмилы по выходным устраивать)))

Евгения YKT 02.02.2025 03:21

Maks Mirinov, У меня бывает, что надоели белки, не хочу рыбу, курицу, мясо, аж до раздражения от запаха. Не знаю что это такое.

Евгения YKT 02.02.2025 04:11

Maks Mirinov,

Это завтрак сегодня, белков и жиров достаточно, но все равно есть желание съесть что-то сладкое. Яблоко в конце трапезы не спасает.

Maks Mirinov 08.02.2025 06:10

Яблоко а как же сахар! Гы когда начинаешь падать а ем я именно тогда там всё не то что не лезет а влетит, запах любой еды прекрасен становится, хотя голода нет а только страшный сушняк что до литра воды в час и более доходит. У меня 70-80% рациона это рыба 1% жирности остальное 1.5-2%, но оочень редко может до 3-4% но это очень жирно даже противно, жирное оно 1 кусочек приятно а потом отвратно.

Гы у меня то разовая доза белка 400+ гр жира 15-30гр.