Евгения YKT

Евгения YKT 14.01.2025 14:05

Дневник питания за 14.01.2025

Сегодня пропустила завтрак, ела только 2 раза. Винегрет был на ужин. Только первый раз тут все записываю. Разбираюсь со вкладками, настроками.

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

133 г · б 29.2 · ж 2.4 · у 0.5

139.9

ккал

Картофельное пюре по 1-208

155 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 22.8

116.3

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

170 г · б 2.4 · ж 7 · у 5.6

96.9

ккал

Шоколад полугорький

32 г · б 1.4 · ж 11.3 · у 16.8

175.7

ккал

Итого 528 ккал · Б 36 · Ж 21 · У 45

Дневной перекус

Грецкий орех

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8

45.9

ккал

Галеты, из муки первого сорта

37 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 25.7

127.7

ккал

Итого 173 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 26

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5

133.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

155 г · б 6.5 · ж 1.7 · у 28.8

156.4

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

10 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4

19.7

ккал

Томатный соус, без добавления соли

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Итого 310 ккал · Б 35 · Ж 4 · У 33

Вечерний перекус 2

Свекла (Варка в кожуре)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

7.9

ккал

Морковь (Варка в кожуре)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.1

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.1

14.7

ккал

Горошек зеленый. Консервы

20 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.3

ккал

Огурец соленый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.6

ккал

Подсолнечное масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 48 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 7

Итого за день 1063 ккал · Б 78 · Ж 31 · У 113

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

14.01.2025 14:38

В течении дня рацион можно добавлять и корректировать. Но не забывать каждый раз нажимать кнопку "Опубликовать". Изменения появятся в посте.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы