Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня все было хорошо пока не наступил вечер и не заварили чай. И тут.. Остапа понесло 4 конфеты подряд. Получила огромное удовольствие. Завтра буду в два раза больше заниматься спортом. Надеюсь что буду..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	30	108.3	8	8.2	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]	25	4.5	0	0	0.2
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Сайра Тихоокеанская Натуральная [ВкусВилл]	50	115	10	8.5	0
Итого	555	360	21	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	200	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Стерх]	14	35	1.2	0.2	7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	224	55	2	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Печенье Топленое Молоко [Наш Лидер]	10	48.2	0.8	1.9	7
Итого	15	54	1	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	35	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Помидоры Вяленые в Масле [Ecofood]	10	25	0.5	1.4	2.4
капуста квашеная	35	12.3	0.6	0.1	2.3
Оливье классический	50	51	4.1	5.1	3.3
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	160	130	6	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	250	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	490	15	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Семечки Очищенные Сушёные [Аркада]	10	62.2	2.6	5.3	1.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Ферреро Роше	24	144.7	2	10.2	10.7
Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком [Belgian Harvest]	20	123.6	0.8	9.7	7.7
Итого	509	420	7	25	38
Итого за день	1988	1048	40	64	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 12.03.2020 07:41

4 конфеты да это преступление ))(

Мира 12.03.2020 08:03

Пройду лучше мимо...

Полина 12.03.2020 08:13

С вашей калорийностью рациона и 5 конфет - не страшно будет С улыбкой

Мне сладкое никогда не мешало похудеть, если в общую калорийность укладывалась, а на низкокалорийной диете (до 1200 ккал) без сладкого у меня начинались головные боли и обмороки случасись, поэтому не вините себя, эти конфетки просто были нужны вашему организму С улыбкой

Marina 12.03.2020 11:20

Полина, спасибо успокоили