Дневник питания за 22.02.2024

Поздравляю С Днем защитника Отечества! Всем мирного неба!

Отсмотрела все эфиры «Марафон здоровья», который Skillbox проводил совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова. Эх, книгу так и не выиграла :(. Попробую найти на маркетплейсе, давно я книги не покупала :think:, всё как-то в интернете читаю. Больше хочу её для мамы приобрести, у неё с питанием беда, а перестраивать не хочет (полуфабрикаты и сладкое увеличиваются в её рационе каждую неделю). Может, как человек старой закалки книге она доверится и поверит.

Вообще мероприятие создавалось для того, чтобы набрать группу на платный курс нутрициологов и были большие рекламные блоки, но спикеры просто :idea: - огонь. Особенно понравились Сергей Вялов и Светлана Артемова. Их было приятно и интересно слушать. Где-то слышала такое определение, что настоящий профессионал, это тот, кто сможет объяснить свою сферу деятельности, постороннему человеку без употребления профессиональных терминов и сленга. Это именно тот случай.

Буду экспериментировать со своим рационом дальше. Решила добавлять углеводы (крупы и овощи-корнеплоды) , сокращать жиры и следить за микронутриентами.

Здесь запись третьего дня со Светланой Артемовой.
https://www.youtube.com/live/VyxuOrReHrs?si=iWgZSadqx6USn8Xa

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Блинчики на кокосовой муке	25	61.3	2.8	4.9	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	431	506	19	44	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной 23/08/03	210	101.2	4.2	7.1	5.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Гречка просто гречка	130	131.7	4	4.9	17.9
Котлеты из дом фарша	110	201	17.9	13.8	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	590	596	28	40	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Лимон (Запекание)	8	2.3	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сырокопчёный Бекон [Дымов]	30	123.6	3.9	12	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Клюква в шоколаде	16	71.2	0.4	3	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	869	606	42	35	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс (при диабете)	1	0	0	0	0
Кальций+Д3 Calcium D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	4	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	1895	1709	90	120	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2024 12:45

Спасибо за поздравление. С улыбкой

А мне более 20 лет назад удалось занять первое место в одном конкурсе render.ru и выиграть учебник по 3д графике, когда я только начинал свои первые шаги в 3д моделировании и визуализациии. Извини!

Где-то слышала такое определение, что настоящий профессионал, это тот, кто сможет объяснить свою сферу деятельности, постороннему человеку без употребления профессиональных терминов и сленга.

я бы не так сказал. Это профессионал-учитель, т.к. не каждый профи должен уметь даже складно говорить, если это не его профессиональный навык, но делать свою работу он должен грамотно. Причём, среди учителей и коучеров полно тех, кто очень слаб на практике, но зато с подвешенным языком справляются на все 100. Встречал я бизнес-коучеров у которых никогда не было бизнеса, например... Лопну от смеха!

А на курсы нутрициологов в нашей стране не идите, - это просто развод на деньги, т.к. несколько месячные курсы не заменят Вам нормального образования. Но все эти наши школы просто пользуются тем, что у нас пока нет такой устоявшейся профессии, но есть полноценное обучение на повара, например, где знания отдалённо близки или на врача, где тоже близки, но с другой стороны. Для простого врача или диетолога курсы могут быть полезны как доп. образование. Лучше пойти на платное онлайн на зарубежных ресурсах, если такие найдёте. Но обычно это 4-5 лет обучения... Извини!

Наталия Т Сиб 24.02.2024 06:44

Юджин (кето+ИГ), полностью с Вами согласна Хорошо

. Хотела понять, кто такой нутрициолог, которых сейчас в интернете просто вал. Я очень далека от медицины, хотя в юности хотела стать врачом и готовилась к поступлению в мед.институт Надо подумать

. В школе с 8 класса была учебно-производственная практика. Раз в неделю на базе больницы, мы учились уходу за больными, ставили уколы, нас водили на операцию под куполом и в анатомичку (нам показали результат, не процесс). Выдержала всё спокойно, без обмороков. Пошла на подготовительные в мединститут, но поняла, что медицина не моё и поступила на инженерно-экономический Извини!

.
Сейчас стараюсь разобраться с собственным питанием и режимом. Эх, раньше бы этим озаботиться Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2024 07:31

Наталия Т Сиб написал:
Хотела понять, кто такой нутрициолог, которых сейчас в интернете просто вал.

так им обещают, что это прибыльная и востребованная профессия, а нужно всего-то несколько месяцев ненапряжного обучения... Широкая улыбка

Наталия Т Сиб написал:
нас водили на операцию под куполом и в анатомичку (нам показали результат, не процесс)

процесс бывает довольно неприятный. Если самого человека не видно, а только операционное поле, то ещё ничего... Извини!

Наталия Т Сиб написал:
Выдержала всё спокойно, без обмороков. Пошла на подготовительные в мединститут, но поняла, что медицина не моё и поступила на инженерно-экономический

не жалеете? Не стоит, т.к. врачи у нас уже который десяток лет плачут до сих пор, что их притесняют, а любимая тема, - почему у нас такая низкая зарплата и почему за переработки не платят? Печально