Дневник питания за 06.04.2020

Наконец-то стали появляться зелёненькие полоски. Думал на ужин подтяну жиры и углеводы, но что-то забегался сегодня в полях на прогулке, а после 21-00 как-то уже поздновато трескать булки с маслом). Вообще-то пора себя серьёзней брать в руки, а то как 6 кг. скинул, начал вольно себя вести с питанием. Два дня подряд завтракал тортиком с белым вином.А что оставалось делать? Не выбрасывать же вкусняшки, если на них никто не претендует. Однако хочу заметить, - из норм калорий не выпрыгивал. Хочется конечно стабильности с зелёным цветом, но пока не срастается и провалы существуют. Ну а на сегодняшней прогулке с металлодетектором в поле нашёл жетон волостного судьи. Видимо судья был сильно пьян или растеряха)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	116	69.6	3.5	3.7	5.5
Творог 4% жирности	169	229.8	35.5	6.8	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	461	941	52	35	101

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	408	0	0	0	0
Итого	408	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164.6	35.7	2.1	0.7
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Морковка по-Корейски [ВкусВилл]	79	79	1.3	3.9	9.9
Итого	586	620	56	28	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	361	144.4	10.8	3.6	14.4
Итого	361	144	10	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	317	0	0	0	0
Итого	317	0	0	0	0
Итого за день	2133	1706	120	67	149