Дневник питания за 18.02.2020

Всем привет) сегодня второй день новой жизни, вроде пока неплохо иду, и составила рацион на сегодня и даже вроде вмпстилась по бжу) будем двигаться в том же направлении, так же хочу потренироваться и минимум 15000 шагов за день) вакуум и планку, всем хорошего дня и настроения, так же решила для себя что буду взвешиваться 1 раз в неделю так что результаты будут в следующий понедельник))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка с арахисовой пастой	150	373.3	13.7	21.5	30.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	373	13	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	63	224.9	15.7	18	0.9
Шоколад пористый молочный	30	163.7	2.1	10.6	15.9
Итого	93	388	17	28	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	150	253	27	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Завтрак сухой отрубями "житни"	100	255	12.6	2.9	43.5
Итого	300	335	18	4	51
Итого за день	1193	1350	77	68	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 18.02.2020 12:13

я б от такой еды ножки протянула... Воды мало очень у вас. Старайтесь перед каждой едой пить по стакану хотя бы.
Интересно, кушать не хочется вам с таким рационом?

Александра 18.02.2020 12:18

Марина, если честно то нет, оно все хоть и мало весит но очень сытное плюс если хочу есть сразу чем то себя занимаю) просто в дальнейшем я расскажу если хватит отваги какими зверски и способами худелв и пыдлась похудеть и к чему это привело((

Марина 18.02.2020 12:24

Александра, а один творог без ничего это нормально идет? Я вот только с кефирчиком и сахарозаменителем могу)
А худеют все по разному. Я голоданием длительным) Тоже тапками кидались в меня)

Александра 18.02.2020 12:28

Марина, ахахах, даже очень идёт, иногда мажу на хлебец его, если он мягкий) и с чёрным перцем ещк иногда сверху либо рыбку либо печень отварную кладу))

Марина 18.02.2020 12:32

Александра, надо попробовать. творог очень люблю)

Александра 18.02.2020 12:36

Марина, я вот то же почти каждый день употребляю иногда даже на перекус просто ем)) добавляю в прикуску финиками