Блог Александра

Александра

02.03.2020 15:09

Дневник питания за 02.03.2020

Здравствуйте всем, сеголня попала в аварию утром, поэтому есть не могу до сих пор трусмь ну ещё бровь расшибла и зуба нет, но зато все живы и это главное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хребет лосося горячего копчения	30	42.6	6.7	1.7	0
Хлебцы "Росток" с гречкой	26	98.8	2.7	0.6	20.6
Сыр мягкий "Филокремия" 65%	30	76.5	1.6	7.4	1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2086	217	11	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком в духовке	100	117.9	16.4	4.7	2.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соус соевый чумак	10	3.1	0.1	0	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	180	218	18	7	17
Итого за день	2266	436	29	17	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

25.02.2020 19:50

Дневник питания за 25.02.2020

Сеголня уже дела получше пытаюсь углеводов поменьше а белком больше, при этом отвес в 1 кг, пожтому держу курс в этом направлении, из упражнений только вакуум и пробежка интревальная и шагов в районе 12000 тыс, но думаю больше но почему то когда коляску везешь мне кажется они через раз считаются) так что продолжаем дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини с сыром и зеленью	62	117.9	6.6	3.8	14.9
Роллини с брынзой и шпинатом	30	46	1.8	1.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	242	165	8	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам [Сыр Стародубский]	55	185.9	14.3	14.3	0
Итого	55	185	14	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	0	0	0	0	0
Итого	100	158	12	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen]	50	235	2.3	10.5	33
Итого	50	235	2	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом и курицей и соусом тиреяки	200	228	28.8	10	5.4
Итого	200	228	28	10	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Форель слабосоленая	40	80.8	9	5	0
Итого	1140	249	27	14	3
Итого за день	1787	1222	93	65	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

24.02.2020 16:47

Дневник питания за 24.02.2020

Добрый день, последние дни даже не выставляла потому что ничего было полезного, сегодня возвратилсасьв ряды зож, единственное что хвалю себя за пройденные шаги) и подскажите как правильно выставить рецепт с Фото, а то что то уже несколько раз пыталась и не получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом и курицей и соусом тиреяки	200	228	28.8	10	5.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	228	28	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам [Сыр Стародубский]	30	101.4	7.8	7.8	0
Итого	30	101	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные мамины	100	183.6	20.5	6.6	10.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	197	21	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный [Корона]	60	315	3.1	16.7	37.6
Итого	60	315	3	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак сухой отрубями "житни"	100	255	12.6	2.9	43.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	320	384	22	6	61
Итого за день	1810	1226	83	47	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

20.02.2020 17:04

Дневник питания за 20.02.2020

Всем привет сеголня уже аппетит поярче, пытаюсь вкладываться в норму особенно по клетчатка хотелось бы по лучше, порций мне хватает даже с жира и мне кажется переборщила, так же была тренировка 20 минут на попу и ноги, вакуум и Планка, так же планирую вечером ещё прогулки быстрым шагом и примерно получиться 18000 тыс шагов, кстати хотела задать вопрос кто как относиться к ходьбе как тренировке?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка с арахисовой пастой	150	373.3	13.7	21.5	30.6
Итого	150	373	13	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад пористый молочный	60	327.5	4.1	21.3	31.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	327	4	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	200	460	35	28.4	23.4
Яичница-болтунья	150	223.5	15	16.5	2.4
Итого	350	683	50	44	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Итого	105	208	17	5	26
Итого за день	1265	1761	103	102	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

19.02.2020 18:39

Дневник питания за 19.02.2020

Сегодня даже сказать нечего нет аппетита вообще, завтра возьмусь опять за норм питание, потому что это так не дело((

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад пористый молочный	100	545.8	6.9	35.5	53
Апельсин	500	215	4.5	1	40.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	760	11	36	93
Итого за день	1600	760	11	36	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

19.02.2020 13:01

Всем добрый день) сегодня аппетита вообще нет, нез...

Всем добрый день) сегодня аппетита вообще нет, незнаю с чем это связано, хотя вроде бы вчера был хороший день наполнегый положительных эмоций, пока утром съела только шоколад 30 грамм и хочеться только шоколад и все ((совершенно незнаю что делать (и воду пить причём хочеться только газированную миргородскую... Но заставлять себя есть не хочу ((

Александра

18.02.2020 11:56

Дневник питания за 18.02.2020

Всем привет) сегодня второй день новой жизни, вроде пока неплохо иду, и составила рацион на сегодня и даже вроде вмпстилась по бжу) будем двигаться в том же направлении, так же хочу потренироваться и минимум 15000 шагов за день) вакуум и планку, всем хорошего дня и настроения, так же решила для себя что буду взвешиваться 1 раз в неделю так что результаты будут в следующий понедельник))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка с арахисовой пастой	150	373.3	13.7	21.5	30.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	373	13	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	63	224.9	15.7	18	0.9
Шоколад пористый молочный	30	163.7	2.1	10.6	15.9
Итого	93	388	17	28	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	150	253	27	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Завтрак сухой отрубями "житни"	100	255	12.6	2.9	43.5
Итого	300	335	18	4	51
Итого за день	1193	1350	77	68	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

17.02.2020 12:51

Дневник питания за 17.02.2020

Сегодня первый день моей новой здоровой жизни) с чего начала свой день с того, что расписала полностью свой рацион на день так как мне потом проще это соблюдать и не сорваться) да по бжу что то не добрала но буду стараться улучшать что б потом не сорваться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка с арахисовой пастой	150	373.3	13.7	21.5	30.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	373	13	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Монтерей Элитный [Глобус]	72	247.7	17.3	18.1	0
Шоколад Молочный [Корона]	35	183.8	1.8	9.8	21.9
Итого	107	431	19	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	100	240	19.1	11.9	13.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	200	409	37	20	16
Итого за день	957	1213	69	70	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

17.02.2020 09:29

Мой путь

Доброе время суток всем!)
Меня зовут Александра, мне 28 на данный момент и мой вес 56 кг.
Но был 47 кг несколько лет подряд, после похудения с 92 кг, сейчас распустилась и вес быстро набрался, в этом дневнике я буду каждый день делать отчёт по питанию делать посты в инстаграмм, подписывайтесь на @mini23221225, буду рада общению и поддержке которая мне нужна, мой план сбросить минимум 6 кг, привести тело хоть какой то порядок с спортом и правильным питанием)
А сейчас все печальнее, но видя это фото я буду стремиться!!! Потому что я знаю что смогу.
Заранее извините за грамматику)